תגובה אחרונה ע"י etrog111

  1. etrog111

    ייעוץ שינוי תוכנית ab לשלוש ימים בשבוע

    נפח זה יותר מידי תרגילים או יותר מידי חזרוות\סטים ומה עם מה ששאלתי אם אני יכול לעשות אץ התוכנית הזאת שלוש פעמים בשבוע ? ???
  2. etrog111

    ייעוץ שינוי תוכנית ab לשלוש ימים בשבוע

    ??
  3. etrog111

    ייעוץ שינוי תוכנית ab לשלוש ימים בשבוע

    בבנץ אני עושה 6 בדדליפט 6-8 בפרס 6 בסקוואט 8-10 ובשאר התרגילים 8-12
  4. etrog111

    ייעוץ שינוי תוכנית ab לשלוש ימים בשבוע

    עד עכשיו התאמנתי 4 פעמים בשבוע עם ab עכשיו יש לי זמן רק ל3 אימונים בשבוע אז מה אתם אומרים עדיף לשנות את התוכנית שהייתה לי עד עכשיו לשלוש אימונים בשבוע AXBXAXXBXAXB או עדיף להחליף לגמרי תוכנית כי היא לא תהיה אפקטיבית זאת התוכנית שלי עכשיו A - חזה- בנץ פרס- 12,10,8,6 מקבילים רחב - 12,10,10 לחיצת...
  5. etrog111

    ייעוץ לקחת קריאטין

    טוב אחי אני יעשה בדיקות דם ואלך אליו עם התוצאות תודה אחי
  6. etrog111

    ייעוץ לקחת קריאטין

    אני שוקל 70 קילו אוכל כל יום 140 גרם חלבון מלא ביום מתאמן כבר חצי שנה רואה תוצאות אני, צריך ללכת לעשות בדיקות דם והרופא אמר לא להגזים עם החלבון אז 140 זה יותר מידי? ומה שאתה אומר שאני לא יכול להגיע לרמה גבוהה באימונים בגלל הכליות ?
  7. etrog111

    ייעוץ לקחת קריאטין

    מה זאת אומרת אימונים רגועים ובעיה להגיע לרמה שצריך את הקריאטין
  8. etrog111

    ייעוץ לקחת קריאטין

    יש לי כליה אחת שעובדת 100% וכליה שנייה שעובדת 30% אני יכול לקחת קריאטין ?
  9. etrog111

    ייעוץ תפריט חיטוב

    תודה אחשלי אני ינסה
  10. etrog111

    ייעוץ תפריט חיטוב

    חלבון-133 שומן-66 פחמימות-131 קלוריות- 1650 חחח שכחתי
  11. etrog111

    ייעוץ תפריט חיטוב

    עשיתי 3-4 חודשים לי טוב רגיל 130 גרם פחמימה אבל אז נתקעתי ירדתי רק 4 קילו ונתקעתי כבר יותר מחודש אז אמרתי אולי דל פחמימה יעזור יותר
  12. etrog111

    ייעוץ תפריט חיטוב

    הבעיה אין לי ממה כלכך להוסיף קלוריות כי אני לא רוצה לאכול יותר פחמימה אבל איך האוכל עצמו מאוזן מבחינת שומן וחלבון פחמימה תפריט דל פחמימה
  13. etrog111

    ייעוץ תפריט חיטוב

    בן 17 RMR 2023
  14. etrog111

    ייעוץ תפריט חיטוב

    שוקל 72 גובה 166 תפריט דל פחמימות איך התפריט ? מאזן קלורי שלילי בסדר או יותר מידי חלבון מלא יש פה 130 ??
  15. etrog111

    אחר לא מצליח לישון יותר מ7 שעות

    מה זה מלטונין
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית