נק' מוניטין:
43,460
גירעון גדול מדי, וזה עוד בלי שהערכנו כמה אתה שורף באימונים. אני מציע להעלות איזה 200-300 קלוריות, ובהמשך לעשות התאמות לפי קצב הירידה במשקל.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
הבעיה אין לי ממה כלכך להוסיף קלוריות כי אני לא רוצה לאכול יותר פחמימה
אבל איך האוכל עצמו מאוזן מבחינת שומן וחלבון פחמימה תפריט דל פחמימה
נק' מוניטין:
43,460
דבר ראשון אני לא מבין למה לקפוץ לדל פחמימה. אין לזה באמת עדיפות על חיטוב "רגיל". אולי בסוף חיטוב באחוזי שומן נמוכים, גם אז אני לא סגור על זה שזה עדיף.
דבר שני 58 פחמימה זה לא בדיוק דל, זה די על הגבול.
דבר שלישי אם אתה סגור על דל פחמימה תוסיף עוד אוכל עם חלבון ו/או שומן וכמעט ללא פחמימות (בשר, ביצים, גבנ"ץ, טחינה ועוד)
דבר שני 58 פחמימה זה לא בדיוק דל, זה די על הגבול.
דבר שלישי אם אתה סגור על דל פחמימה תוסיף עוד אוכל עם חלבון ו/או שומן וכמעט ללא פחמימות (בשר, ביצים, גבנ"ץ, טחינה ועוד)
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #7
עשיתי 3-4 חודשים לי טוב רגיל 130 גרם פחמימה אבל אז נתקעתי ירדתי רק 4 קילו ונתקעתי כבר יותר מחודש אז אמרתי אולי דל פחמימה יעזור יותר
נק' מוניטין:
43,460
אה אז למה לא אמרת שאתה כבר כמה חודשים בתוך החיטוב?
מה הערכים שהיית אוכל?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #9
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #11
תודה אחשלי אני ינסה
