תגובה אחרונה ע"י golan1414

  1. golan1414

    מידע טיפים לדדליפט

    הקדמה אני לא הולך ללמד פה איך לעשות דדליפט, המטרה שלי פה היא לתת לכם טיפים לטכניקה נכונה ולהרים יותר. אלה דברים שאני למדתי למדתי מאנשים/קראתי ואני מקווה שיוכלו לעזור למי שמתחיל. 1.קודם כל חגורה, יש יותר מידי אנשים ששמים חגורה על הסט הראשון בשישים קילו ודברים כאלה, עכשיו אתם צריכים להבין שהמטרה...
  2. golan1414

    ייעוץ דדליפט וסקוואט

    ידיים קצרות גוף ארוך יש מספיק סיבות
  3. golan1414

    סרטון דדליפט 180x3

    אולי חלק זוכרים אותי לפעמים אני שולח פה סעירטונים(בעיקר דדליפטים) ואתמול הצלחתי להעלות את ה rn 3 אחרי שלפני חודש היה לי כשל על 190
  4. golan1414

    תמונה הערכת א.ש והשוואה ללפני הגיוס

    תוריד נטרן זה גורם לך לצבור נוזלים וכשתתחטב אם תוריד בפחמימה הדבר הראשון שיירד זה הנוזלים בשריר סהכ נראה סבבה אם תחזור להתאמן תחזור לאיך שהיית מהר
  5. golan1414

    תמונה הערכת אש

    http://i.imgur.com/HA8cizw.jpg http://i.imgur.com/xM2PhNU.jpg מכווץ: http://i.imgur.com/PqsTEZV.jpg גב: http://i.imgur.com/sd8ccTa.jpg כמה אש הייתם אומרים? נראלי באיזור ה 13 רק שאני עם די הרבה נוזלים(בגלל הקריאטין)
  6. golan1414

    ייעוץ איזה תוכנית לעשות

    משקל 80 גובה 1.72 דדליפט: רמ 1 180 בנץ רמ 1 125 סקוואט 110 לחמישייה(נמוך בגלל שעד לפני חודש עבדתי רגליים במכונות אבל מבחינת גודל הרגליים ממש לא בפיגור) לא עדיף ךעשות אייביסי אם כבר זה שלושה ימים נראלי הרבה יותר טוב לנצל את כל הזמן בבית ובמכון
  7. golan1414

    ייעוץ איזה תוכנית לעשות

    כרגע אני מתאמן גם במכון וגם בסטריט(אני בצבא) ואני סוגר כל שלוש שבועות(יוצא יוצא סוגר) עכשיו רציתי לשאול איזה תוכנית יהיה הכי טוב לי לעשות כשאני חטזר הביתה fbw ab או abc(כרגע על אייביסי) ואני מתאמן פעמיים שלוש בבסיס בסטריט ושלוש בבית איזו חלוקה תהיה הכי טובה במצב הזה?
  8. golan1414

    תמונה תמונות שינוי מהזמן האחרון

    תאמת שאנלא זוכר כבר אבל נראלי שכן כי זה חוף די קרוב
  9. golan1414

    תמונה תמונות שינוי מהזמן האחרון

    תודה אחי אבל קצת לקחת רחוק לא 😁
  10. golan1414

    ייעוץ קריאטין בהפסקה

    זה יעזור לשמור על חלק ממסת השריר על הדרך?
  11. golan1414

    ייעוץ קריאטין בהפסקה

    חחח עלה לי 100 שקל אבל אני חייל אז המשכורת לא בשיא.. מה זה ייתרום אןם אני אמשיך לקחת בהפסקה
  12. golan1414

    ייעוץ קריאטין בהפסקה

    כי החרא הזה עולה הרבה כסף ואם אני אפסיק להתאמן אז לא תהיה לו השפעה בכל מקרה
  13. golan1414

    ייעוץ קריאטין בהפסקה

    אסור להזיע על הקעקוע ולמתוח אותו אז ליתר ביטחון אני לוקח כמה שבועות הפסקה
  14. golan1414

    ייעוץ קריאטין בהפסקה

    אני עוד מעט עושה קעקוע ואצטרך לקחת 3 שבועות הפסקה אם אני אקח קריאטין בזמן הזה הוא יאט את התפרקות השריר או שעדיף פשוט להפסיק לקחת לשלושה שבועות ואז לחזור?
  15. golan1414

    תמונה תמונות שינוי מהזמן האחרון

    😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית