תגובה אחרונה ע"י oriel10

  1. O

    ייעוץ מגנזיום סידן ואבץ לפני שינה

    למה דווקא ככה? ד"א יש לי תוסף מגנזיום - 200 mg לקפסולה ואבץ סידן ומגנזיום - מינון מגנזיום 125 mg לקפסולה
  2. O

    ייעוץ מגנזיום סידן ואבץ לפני שינה

    שמעתי ששילוב של שלושתם לפני השינה (מגנזיום סידן ואבץ), גורם לשינה עמוקה יותר. ואח"כ שמעתי טענה שאומרת ששילוב של מגנזיום וסידן לא מומלץ וכדאי לחכות פרק זמן בין שניהם. מישהו יכול לסדר לי את הדברים? להגיד איזו טענה נכונה אם בכלל?
  3. O

    דיון שומנים וגבינות שמנות

    בגבינה הצהובה שאני משתמש בה (נעם 28%) יש 0.7 גרם חומצות שומן טראנס ל100 ג'.
  4. O

    מתיחות לפני אימון יעילות או שהן אסורות?

    אני שמעתי שמומלץ לאחר האימון לעשות מתיחות.
  5. O

    דיון שומנים וגבינות שמנות

    יש איזה קבוצה בפייסבוק שכמה שם אמרו שזה שומן "לא בריא", עזוב... אם בפורום הזה אומרים שהשומן הזה בסדר ואין מה לחשוש אני סומך יותר עליכם.
  6. O

    דיון שומנים וגבינות שמנות

    אוקיי, תודה רבה על העזרה.
  7. O

    דיון שומנים וגבינות שמנות

    כתוב על האריזה למנה (2 כדורים): Purified Fish Oil - 2100 mg EPA - 800 mg DHA - 400mg
  8. O

    דיון שומנים וגבינות שמנות

    כמה זה כמות מספקת של אומגה 3? (אני לוקח 2 כדורים של אלספה (אומגה 3))
  9. O

    דיון שומנים וגבינות שמנות

    שוקל 67 , וגובה 1.73 מטר תפריט השומנים : בבוקר 2 צהובים של הביצה ומטוגן עם שמן זית, 200 גרם חזה עוף שמטוגן גם עם שמן זית והאורז מטוגן עם מעט שמן זית, בנוסף אוכל 40 ג' אגוזי מלך (26 ג' שומן), ובערב אוכל 4 פרוסות גבינה צהובה 28% שזה יוצא גם 20 ומשהו גרם שומן. שני שאלות: 1.השומן בגבינה הצהובה...
  10. O

    ייעוץ תכנית אימונים וא"ש

    נראה לי שתכנית ab תהווה תכנית יותר מתאימה במקרה שלי כי התאמנתי בsw וגם בabc חודשיים... השאלה אם ההורדה של הנפח מabc לab תגרום למשהו? למרות שabc לא מתאימה למתאמן ברמה שלי.. מה דעתך על תכנית ab מקילוגרם? משלבים שם את תרגילי הבסיס.
  11. O

    ייעוץ תכנית אימונים וא"ש

    התאמנתי בSW, כרגע חודשיים במכון הביאו לי תכנית ABC. אני גדל והכל בסדר אבל נראה לי שאני יכול יותר, אוכל כמו שצריך בפלוס קלורי, חלבון פי 2 על כל ק"ג ופחמימה בהתאם. נראה לי שתכנית ABC לא אפקטיבית במצב שלי וכדאי לעבור לAB או משהו בסגנון? גובה : 173-5 ס"מ משקל : 70-71 ק"ג גיל : 17 למטרות פיתוח גוף...
  12. O

    ייעוץ סתירה בנושא מס' חזרות בחיטוב

    אוקיי אז בעצם לדבוק באימונים של חזרות נמוכות ולנסות לשמור את המשקל הגבוה? לא הבנתי למה "מחשיד" שכתבתי על דני קגנוביץ'?
  13. O

    ייעוץ סתירה בנושא מס' חזרות בחיטוב

    קראתי באתר קילוגרם שאני צריך להישאר בחזרות שהיו בתקופת המסה 6-8 בערך, כלומר אימוני כוח כדי לשמר את מסת השריר. אימוני משקולות בחיטוב - חלק א' - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף ואילו דני אומר שזה רע מאוד, ועדיף לעבוד על חזרות גבוהות: בקיצור מה התשובה הנכונה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית