תגובה אחרונה ע"י david222

  1. D

    ייעוץ חסר לי משהו .

    נגיד והייתי צריך להרכיב תפריט מהנתונים למעלה ..\ איך הייתם מרכיבים ? אני לא יודע אם לאכול פתיתים חזה עוף ברווז בזין בדואי וכו' .. רק מה אפשר להרכיב מהנתונים פה !!! ? אני לא יודע במה יש הרבה חלבונים ובמה יש פחות שומנים וכו' .
  2. D

    ייעוץ חסר לי משהו .

    חחחחחחח התכוונתי שעשיתי תפריט שמורכב מ2000 קלוריות ואלו הנתונים שנשארו לי , אני לא יודע מה לאכול עם אותם נתונים !!
  3. D

    ייעוץ חסר לי משהו .

    בניתי לעצמי תפריט חיטוב ובנית עד 1300 קלוריות ונתקעתי .. אז אם מישהו יכול להביא לי עצות לארוחות עם הנתונים שלמעלה תודה .
  4. D

    ייעוץ חסר לי משהו .

    הגעתי עד לפה ! נשארו לי בערך 700 קלוריות מתוכם 15 גרם שומן 87.2 גרם חלבון 52.3 גרם פחמימות עכשיו אני צריך ללחלק את זה א ל 2 ארוחות או ארוחה אחת גדולה .. אז יש עצות ? אני בשלבי סיום אז בבקשה תעזרו לי
  5. D

    ייעוץ תפריט חיטוב

    ב2000 קלוריות שאני אוכל אני בגירעון של כ1000 ליום . ---------- התגובה התווספה ב 13:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 04:45 ---------- אני צריך רק עוד 700 אבל אני לא יודע איך להמיר את זה לכמות החלבונים שומן והפחמימות שנותרו לי
  6. D

    ייעוץ תפריט חיטוב

    רשמתי ... הגעתי עד לפה ! נשארו לי להוסיף לתפריט עוד בערך 700 קלוריות מתוכם 15 גרם שומן 87.2 גרם חלבון 52.3 גרם פחמימות תנו לי ייעוץ מה לאכול בשאר היום שנשאר לי .. והאם התפריט מורכב נכון וטוב ? ואני בן 17 גובה 170 ס"מ ומשקל 73 - 72 ---------- התגובה התווספה 27-06-2010 ב 00:46 ----------...
  7. D

    ייעוץ תפריט חיטוב

    תפריט חיטוב . נתונים : *2100 קלוריות *80 גרם שומן *175 גרם חלבון *145 גרם פחמימה --------------------------------------------------------- בוקר - 5:30 - 7:00 לחם אחיד - 2 פרוסות 50 גרם קוטג' מלפפון בינוני סה"כ קלוריות: 223 קלוריות סה"כ חלבון: 12 גרם סה"כ שומן: 3.3 גרם סה"כ...
  8. D

    ייעוץ תפריט יומי למטרת חיטוב

    נתונים : 175 גרם חלבון 80 גרם שומן 145 גרם פחמימה גיל - 17 גובה - 172 ס"מ משקל - 73 לא מצאתי תפריט מתאים לי מי שיכול לעזור לי תודה מראש .
  9. D

    שאלה קטנה לגבי חיטוב .

    חחח טוב תודה משה !!!!!! ואני אנסה להשיג לך 1M בפוקר חינם .🙄
  10. D

    שאלה קטנה לגבי חיטוב .

    ובימים שאני לא מתאמן כמה לאכול ? ובסך הכל להיות בגירעון של 1000 ליום ? ---------- התגובה התווספה ב 21:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:10 ---------- Uפ אחרון ..
  11. D

    ייעוץ מחפש מדריך למקבילים כמו שיש למתח באתר יש למשהו?

    איפה יש מדריך למתח ?
  12. D

    שאלה קטנה לגבי חיטוב .

    בסדר אבל מה עם השאלות שלי לגבי החיטוב ? להתחיל עכשיו עם הנתונים שרשמתי למעלה ?!?
  13. D

    שאלה קטנה לגבי חיטוב .

  14. D

    שאלה קטנה לגבי חיטוב .

    BMR 1745 RMR 2100 אני מוציא בערך 1100-800 קלוריות ביום . שזה הEMR חסר עוד נתונים !?
  15. D

    שאלה קטנה לגבי חיטוב .

    73 ק"ג 172 ס"מ בן 17 20-18 אחוז שומן משוער . עוסק באימוני אומנות לחימה 3 פעמים בשבוע + כל יום שאני לא עוסק באומנות הלחימה שעתיים כדורגל + עבודה עם משקולות
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית