תגובה אחרונה ע"י Twito

  1. T

    ייעוץ זאת תכנית טובה של AB לאחר 3 חודשים של אימונים?

    אימון A תרגיל מספר סטים טווח חזרות שריר חזה לחיצת חזה כנגד מוט 2 6-8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 2 8-10 פרפר 2 10-12 כתפיים לחיצת כתפיים 2 6-8 הרחקה לצדדים 2 8-10 יד אחורית פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2 10-12 . . אימון B תרגיל מספר סטים טווח חזרות שריר...
  2. T

    ייעוץ אחר מתאמן 3 חודשים כמעט ללא שינוי במשקל

    לגבי ההתקדמות האיטית. יכול להיות כי אני מבצע 3 סוגי בנצ' פרס שונים? כלומר אחד בשיפוע שלילי, השני בשיפוע חיובי, השלישי בנצ' פרס רגיל? האם עלי להחליף את שני השיפועים בתרגילים אחרים?
  3. T

    ייעוץ אחר מתאמן 3 חודשים כמעט ללא שינוי במשקל

    לאט לאט אשלב את הדד ליפט פשוט אני לא חושב שהגוף שלי מספיק בנוי בשביל התרגיל הזה... אני מוסיף די לאט משקלים נגיד בבנץ' פרס... אני כרגע מרים 12 קילו כל צד ורק אחרי איזה שבועיים מלא בעוד איזה קילו כל צד. זה מספיק ? לגבי התפריט אני די מקפיד כן
  4. T

    ייעוץ אחר מתאמן 3 חודשים כמעט ללא שינוי במשקל

    שלום, אני מתאמן כ-3 חודשים במסה תכנית AB אך לא עולה בצורה משמעותית במשקל... מדוע? אני עושה תכנית אימונים AB רגילה, (זה הניסיון שלי- 3 תרגילים לשרירים קטנים 4 לשריר גדול) 8-12 חזרות. יש לי תפריט די מסודר - שבה אני אוכל כ2800 קלוריות בכל יום. אני לוקח אבקת חלבונים. אני 1.78 גובה. בן 17. יש שינוי...
  5. T

    ייעוץ תפריט לתכנית SS + שאלה על חלבונים

    סבבה אחי תודה
  6. T

    ייעוץ תפריט לתכנית SS + שאלה על חלבונים

    אני די חדש בכל הקטע של המכון כושר ופיתוח גוף ואשמח לקבל עזרה. אני צריך תפריט לתכנית SS כ-3000 קלוריות. אני שוקל 66 גובה 1.78 בן 17 וחצי. בנוסף רציתי לשאול אם אני לוקח ספון אחד של חלבונים אחרי כל אימון זה מספיק? והאם זה בכלל מועיל לי כי אני די רזה? תודה לעוזרים
  7. T

    ייעוץ תפריט לתכנית SS + שאלה על חלבונים

    אני די חדש בכל הקטע של המכון כושר ופיתוח גוף ואשמח לקבל עזרה. אני צריך תפריט לתכנית SS כ-3000 קלוריות. אני שוקל 66 גובה 1.78 בן 17 וחצי. בנוסף רציתי לשאול אם אני לוקח ספון אחד של חלבונים אחרי כל אימון זה מספיק? והאם זה בכלל מועיל לי כי אני די רזה? תודה לעוזרים
  8. T

    אחר כמה זמן לוקח לעשות אימון SS?

    איך אני צריך לעשות חימום? לא ריצה? וכמה זמן צריך לחכות בין סט לסט?
  9. T

    אחר כמה זמן לוקח לעשות אימון SS?

    רציתי לדעת כמה זמן לוקח לעשות אימון כזה. כי זה רק 3 תרגילים וזה לוקח בערך חצי שעה לא?
  10. T

    ייעוץ תכנית אימונים

    אני רציתי גם תחליף למתח חחחחחחחח אני עושה בקושי 3...
  11. T

    ייעוץ תכנית אימונים

    אמרו לי שלא כדאי לעשות פאוור קלין אם לא שולטים בדד ליפט. אז כדאי לעשות איזה תרגיל במקום?
  12. T

    ייעוץ תכנית אימונים

    יש במכון. על כמה אצטרך לעשות איתו? כאילו כמה משקל לשים? ולכמה מתח אני צריך להגיע?
  13. T

    ייעוץ תכנית אימונים

    אבל בתכנית רשום שצריך לעשות מתח. אז איך אני אעשה?
  14. T

    ייעוץ תכנית אימונים

    אני מצליח לעשות בקושי 3 מתח... יש אפשרות אולי להחליף את זה במשהו אחר? ומה ההבדל בין SS ל PPST? תודה רבה אחי
  15. T

    ייעוץ תכנית אימונים

    אתה יכול לתת לי הסבר בכלליות איך עובדת התכנית הזאת?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית