אחר כמה זמן לוקח לעשות אימון SS?

[Twito]

רציתי לדעת כמה זמן לוקח לעשות אימון כזה.
כי זה רק 3 תרגילים וזה לוקח בערך חצי שעה לא?

 

[Matty]

יותר בכיוון של שעה וחצי אם לא יותר.
אתה צריך לנוח בין כל סט וסט.. לוקח זמן להגיע למשקל עבודה.
אולי בהתחלה זה יהיה חצי שעה, אבל זה יתארך עם ההתקדמות.

 

[hanan]

כאשר משקלי העבודה עולים. מתווספים 3 עד 5 סטים של חימום בנוסף ל 3 סטים של העבודה. זה בתוספת זמן מנוחה של 5 דקות או יותר בסטים הכבדים מאריך את זמן האימון.

 

[Twito]

כאשר משקלי העבודה עולים. מתווספים 3 עד 5 סטים של חימום בנוסף ל 3 סטים של העבודה. זה בתוספת זמן מנוחה של 5 דקות או יותר בסטים הכבדים מאריך את זמן האימון.

איך אני צריך לעשות חימום? לא ריצה?
וכמה זמן צריך לחכות בין סט לסט?

 

[oz25]

מתחיל חימום באחוזים עולים:

לדוגמא: אם אתה עושה Squat

אתה תתחיל 3 סטים חימום באחוזים עולים - 50% ל-5 חזרות, 65% ל-3 חזרות, 80% לחזרה אחת

ואז תתחיל 3 סטים של משקלי עבודה

בנוגע למנוחה - ברגע שאתה מרגיש מוכן לעשות סט - תעשה! אני אתמול עשיתי סקוואט כבד(95KG) ונחתי 6,7 דק'.