תגובה אחרונה ע"י מור.ק
-
מ
ייעוץ אבקת חלבון בקורס מכים
אז זהו שכן יש הגבלה (אחד לבנאדם) ולכן אני לא מגיע למספיק חלבון ביום- מור.ק
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
מ
ייעוץ אבקת חלבון בקורס מכים
שלום לכולם ,להלן מספר נתונים עליי: משקל:90 גובה:183 ס"מ גיל:21 אני כרגע נמצא באמצע קורס מכים חיר. אנחנו עושים בין 4-5 פקלי כח בשבוע (יש לציין שחלקם לא ברמה גבוהה אלא יותר "סימנוב") ולפי מה שהבנתי על מנת להתחטב מעט עליי לאכול משהו כמו 150-160 ג' חלבון ביום. לכל מי שהיה לוחם (או בצהל בכלל) ידועה...- מור.ק
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
מ
כמה קלוריות לצרוך ביום?
שלום לכולם. לפני מס' ימים העריכו לי פה את הא.ש:תמונה - הערכת א.ש+מה עושים עם החלק התחתון של הבטן? (תוכלו להסתכל שם בתמונות ולהבין את המבנה גוף שלי) במשהו כמו 13-14%. המשקל שלי הוא 82-82 קילו והגובה 181 ס"מ. רציתי לדעת אם המשקל הוא לגיטימי לגובה שלי ולצורת הגוף שלי ואם כן ,כמה קלוריות אני צריך... -
מ
תמונה הערכת א.ש+מה עושים עם החלק התחתון של הבטן?
קודם כל תודה על התשובה 😃 כמה קלוריות אתה היית ממליץ לצרוך ביום ע"מ להישאר במצב הזה (כרגע אני על 1700 קלוריות ביום) ,המשקל שלי הוא 83 קילו ובגובה 181-182 ס"מ? אני רוצה לפתח קצת את השרירי בטן אבל כמו שכבר כתבתי אני עוד שלושה שבועות מתגייס ולכן חד"כ קצת פחות זמין לי. האם יש אפשרות לחיטוב הבטן...- מור.ק
- תגובה #4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מ
תמונה הערכת א.ש+מה עושים עם החלק התחתון של הבטן?
מה קורה אנשים? הערכתם לי בעבר את הא.ש ,אבל רציתי לדעת אם קיים שיפור אפילו קטנטן ואם תוכלו להעריך לי אותו שוב ,הנה מספר תמונות: Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות סליחה אם אתם צריכים לסובב את...- מור.ק
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מ
תמונה הערכת אחוזי שומן
מהBMR? כלומר אם הBMR שלי 1950 אז משהו כמו 1500 קלוריות?- מור.ק
- תגובה #10
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מ
תמונה הערכת אחוזי שומן
כמה זה לדעתך "סביר ולא מוגזם"? על כמה קלוריות אנחנו מדברים?- מור.ק
- תגובה #8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מ
תמונה הערכת אחוזי שומן
היי ,רציתי להוסיף עוד תמונה כדי להוסיף וודאות: JPG - העלאת תמונות - IMG-20160206-WA0013 אז ,17-18?- מור.ק
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מ
תמונה הערכת אחוזי שומן
תודה ,האם יש דרך מומלצת להוריד אחוזי שומן? סוג תזונה מסוים או משהו?- מור.ק
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מ
תמונה הערכת אחוזי שומן
שלום לכולם ,רציתי לדעת אם תוכלו בבקשה להעריך לי את האחוזי שומן.. גיל:20 גובה:1.82 מ' משקל:81-82 ק"ג היקפים (אמרתי נביא ,להזיק זה לא יכול): היקף בצוואר:40 ס"מ היקף בקו החגורה:61 ס"מ היקף בקו הטבור:89 ס"מ Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות Siz - העלאת תמונות |...- מור.ק
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מ
עזרה בחיטוב שרירי הבטן+יישור הגו
האם ישנם תרגילים מסוימים לעבודה על ה"קוביות התחתונות"? או שעבודה כללית על הישר בטני תעשה את העבודה? והאם יש שיטה לכשהי (למעט משקל או קליפר) למדידת אחוזי שומן? תודה.. -
מ
עזרה בחיטוב שרירי הבטן+יישור הגו
שלום לכולם שמי מור ,מס' נתונים עליי: גיל:20 גובה:1.82 מ' משקל:82-83 (קילו לפה קילו לשם) (רצוי לציין שבארבעה חודשים האחרונים ירדתי משהו כמו 16-17 קילו) להלן תמונה של שרירי הבטן מלפני יומיים-שלושה (אני רק בהתחלה כמו שרואים):JPG - העלאת תמונות - תמונת בטן כפי שידוע לי (בבקשה תקנו אותי אם אני טועה)...
