תגובה אחרונה ע"י MP3

  1. M

    דירוג אבקות חלבון/ תוספי תזונה

    מישהו יכול להפנות אותי לאתרים המדרגים אבקות חלבון וגיינרים? עדיף שיהיו דירוגים מבוססים על בדיקות מעבדה
  2. M

    תקוע במשקל עבודה של דדליפט

    אבל יכול להיות שהסקוואט שאני עושה יום לפני פוגע בדדליפט שלמחרת? או שזה לא קשור?
  3. M

    תקוע במשקל עבודה של דדליפט

    ואת הסקוואט להשאיר פעמיים בשבוע?
  4. M

    תקוע במשקל עבודה של דדליפט

    למה אתה עונה במקומי?
  5. M

    תקוע במשקל עבודה של דדליפט

    רשמתי שאני מאמן גב אחרי דדליפט ולמה להוריד נפח אחרי שבנפח שרשמתי עליתי במשקלי עבודה של דדליפט ונתקעתי אחרי כמה זמן
  6. M

    תקוע במשקל עבודה של דדליפט

    קצת עליי: שוקל 73 ק"ג 1.77מטר. כבר חודשיים בערך שאני תקוע על 105 ק"ג דדליפט ובסקוואט אני ממשיך להשתפר. את שני התרגילים אני עושה 4X6-8. משקל עבודה של הסקוואט 90 ק"ג התוכנית שלי היא AB ב-A אני עושה סוקוואט ופרונט סקוואט וב-B אני עושה דדליפט, כפיפת ברכיים בשכיבה ותאומים. יוצא שאני מאמן את...
  7. M

    חוות דעת על תוכנית אימון

    כמו שאמרת, אני אנסה את התוכנית ואבדוק איך הולך לי איתה אבל חוץ משילוב הריצה ואימון 4 פעמים בשבוע של הרגליים התוכנית עצמה בנויה טוב למטרות שציינתי?( מבחינה של נפח, עצימות, בחירת תרגילים וכו')
  8. M

    חוות דעת על תוכנית אימון

    ואם אני אכוון את הריצה לכיוון של יותר עצימות ופחות נפח, כלומר לרוץ מרחק קצר יותר ולנסות לשפר זמנים?
  9. M

    חוות דעת על תוכנית אימון

    מה הסיבה שאני לא יעלה בכוח ומאסה בגלל הריצות? פיצלתי את אימוני הרגליים כי כרגע אני עושה דדליפט עם סקוואט ולאנגים והדדליפט מתיש אותי ואני מגיע לסקוואט עייף ואני מרים פחות משקל וזה גם מונע ממני התקדמות בסקוואט, אני רק מתקדם בדדליפט, אז חשבתי לפצל את אימוני הרגליים לשרשרת אחורית וקדמית, מה דעתך...
  10. M

    חוות דעת על תוכנית אימון

    1.77 בן 23 משקל: 73 ק"ג תוכנית למטרת היפרורופיה וכוח מירבי תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע+ ימי שלישי ושישי ריצות 10 ק"מ(בימי מנוחה מאימוני כוח) ימי ראשון ושני A1, B1 ימי רביעי וחמישי A2, B2 זמני מנוחה בין סטים בA1 ו B1 דקה אחת בA2 ו B2 שתי דקות מנוחה בין סטים A1 רגליים: דדליפט 4X8-10 לאנגי'ם...
  11. M

    חוות דעת על תוכנית אימון

    הבנתי שהתוכנית לא משהו אבל למה צריך להוסיף תרגילי עזר ולמה טווח החזרות מוגבל? זה טווח מתאים להגדלת מסת שריר לא?
  12. M

    חוות דעת על תוכנית אימון

    תוכנית למטרת היפרטרופיה 3 פעמים בשבוע+ 3 אימוני אירובי 177 ס"מ 71 ק"ג כל התרגילים 3 סטים 6-8 חזרות דדליפט לאנצים כנגד מוט סקוואט לחיצת חזה כנגד מוט אוברהד פרס משיכה בפולי עליון/ מתח אשמח לחוות דעת גם מבחינת נפח והתאוששות וגם הערכה של כמה זמן אני צריך לנוח בין הסטים
  13. M

    חלוקת פחמימות בתפריט

    בתקופת מסה יש יתרון בצריכת הפחמימות היומית בארוחות לפני ואחרי אימון על צריכת אותה כמות פחמימות בכל משך היום?
  14. M

    ייעוץ לגבי שקילות יומיות וממוצע שבועי

    אוקיי תודה רבה
  15. M

    ייעוץ לגבי שקילות יומיות וממוצע שבועי

    אף אחד לא קרא את ההודעה שלי? לא ביקשתי עזרה באיך לחשב ממוצע, אני חושב שהייתי די ברור וספציפי בהודעה שלי. ביקשתי עזרה בחישוב הממוצע הספציפי הזה כי לא הבנתי אם לסכום את המשקלים עצמם או את ההפרשים בין השקילות היומיות.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית