תגובה אחרונה ע"י Ravel
-
מחפש מאכלים להכניס לתפריט חיטוב
מה קורה ? אני בחיטוב והכנתי לעצמי תכנית תזונה וחסר לי 400 קלוריות ... מה עוד אפשר להכניס ? שיהיה פחות פחמימה ויותר חלבון מעלה את התכנית אם אפשר להציץ ...- Ravel
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ משקל
תודה רבה על המענה,אני ישאר על 9 אחוז ויתחיל מסה בקרוב.- Ravel
- תגובה #16
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ייעוץ משקל
ננסה את זה אני מנסה לדייק במשקלים של האוכל,זה צריך להיות ממש מדויק? העמסה אומרת ציט?- Ravel
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ משקל
דווקא מאסה רציתי להתחיל בחורף,עכשיו אני דיי מתמקד לרדת ל7 אחוז שומן ללא הצלחה כרגע אני על 10 וחצי- Ravel
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ משקל
עד לפה הצלחתי ואני לא מצליח לרדת עוד...נתקעתי יש תפריט להמשך ?עד עכשיו הייתי בלי תפריט פשוט כל 3 שעות ארוחה בלי חישובים של פחמימה חלבון וכל זה ...אולי ככה אני ירד עוד ?- Ravel
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ייעוץ משקל
כשיורדים באחוז השומן גם המשקל יורד ? הייתי 17 אחוז שומן ושקלתי 105 כרגע אני 11 אחוז שוקל 94 זה בסדר ?- Ravel
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ייעוץ חישוב קלוריות
אהלן,התחלתי להתאמן לפני חודש ואני עושה חיטוב ושקלתי בהתחלה 104 וכרגע אני על 96 ....האם אני יורד מהר מידי במשקל ? אני מחלק תארוחות לכל 3 שעות ואוכל דברים כמו ירקות חזה עוף טונה פירכיות קוטג חלבון דברים כאלה האם יש תפריט טוב לחיטוב או שהירידה בסדר גמור ?- Ravel
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תרגילי בטן
אוקי אני יקרא את המאמר תודה לגבי המסה אני רוצה להתחיל אותה לקראת החורף יותר ולחטב בתקופה הזו -
ייעוץ תרגילי בטן
אני עדיין מרגיש שיש שומן מתחת לשריר שלא ירד איך אני מוריד אותו ,ומה זה גרעון קלורי? כמה אחוזי שומן יש לי בערך? -
ייעוץ תרגילי בטן
שלום,לפני 3 שבועות התחלתי לחטב,יש איזשהו תרגילים לצדדים של הבטן ?להוריד שומן מהצד... האם רואים שינויים מהתמונה הימנית לשמאלית (שמאלית עדכנית) כי אני ראיתי קצת -
-
ייעוץ חיטוב
יש מדריך על זה שאני יוכל לקרוא קצת ? לא מצאתי ממש בכללי גם שאני לא מתאמן הגוף שלי רחב וגדול אני יעשה חיטוב עד הקיץ ויתחיל מסה נקייה נראלי הכי עדיף
