ייעוץ תרגילי בטן

[Ravel]

שלום,לפני 3 שבועות התחלתי לחטב,יש איזשהו תרגילים לצדדים של הבטן ?להוריד שומן מהצד...
האם רואים שינויים מהתמונה הימנית לשמאלית (שמאלית עדכנית) כי אני ראיתי קצת

 

[White Walker]

יש איזשהו תרגילים לצדדים של הבטן ?

אתה בגירעון קלורי, מסת שריר אתה לא תבנה כך או כך אז אין טעם בתרגילי וודו לבטן.

להוריד שומן מהצד...

אי אפשר לבחור מאיפה להוריד שומן. (הלוואי והיה)

האם רואים שינויים מהתמונה הימנית לשמאלית (שמאלית עדכנית) כי אני ראיתי קצת

ב 3 שבועות השינוי הוא עדיין מזערי.
מה גם שאין לך אחוזי שומן גבוהים מלכתחילה..

 

[Ravel]

אני עדיין מרגיש שיש שומן מתחת לשריר שלא ירד איך אני מוריד אותו ,ומה זה גרעון קלורי?
כמה אחוזי שומן יש לי בערך?

 

[kotzer]

אני עדיין מרגיש שיש שומן מתחת לשריר שלא ירד איך אני מוריד אותו ,ומה זה גרעון קלורי?
כמה אחוזי שומן יש לי בערך?

מתחת לשריר או מתחת לעור? אלה 2 דברים שונים מאוד
גירעון קלורי זה להכניס פחות קלוריות ממה שאתה מוציא, שזה בעצם חיטוב
לפי מה קבעת אז שאתה בחיטוב?
ולגבי השאלות המקוריות, יש כל מני תרגילים לצדדים, אבל זה לא מה שיגרום לשומן שם לרדת, זה כבר הכל עניין של דיאטה

 

[White Walker]

אני עדיין מרגיש שיש שומן מתחת לשריר שלא ירד איך אני מוריד אותו ,ומה זה גרעון קלורי?

אם אתה לא יודע מה זה גירעון קלורי, ואתה לא יודע כמה אתה מכניס וכמה מוציא.. אני מציע שתקרא את המאמר הבא- הוא יסביר לך איך לחטב.
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

כמה אחוזי שומן יש לי בערך?

12 לדעתי

מצב להתחיל בו מסה אם כבר 😃

 

[Ravel]

אוקי אני יקרא את המאמר תודה
לגבי המסה אני רוצה להתחיל אותה לקראת החורף יותר ולחטב בתקופה הזו