תגובה אחרונה ע"י deloaded90
-
D
ייעוץ רוטינת בטן
כל זמני כמתאמן הייתי במסה וכרגע אני לקראת חיטוב ורציתי לדעת איך לאמן את הבטן? כמה פעמים בשבוע? כמה תרגילים ואיזה? וכמה סטים לכל תרגיל.- deloaded90
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ איך התוכנית
גובה 167 גיל 16 משקל : 63 משקלי עבודה בנץ- (כבר לא עושה אבל) 21.25 כל צד ל5 חזרות סקוואט-25 כל צד ל5 חזרות (טכניקה פח, עובד על זה) דדליפט- 30 כל צד ל5 חזרות (מתקדם בינתיים מאימון לאימון) בעייתי לי לעשות ss, התחלתי בss ובגלל הטכניקה שלי בסקוואט היו לי כאבי גב בלתי נסבלים והפסקתי עם התוכנית. אני...- deloaded90
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ התלבטות בין תוכניות
ואם אני יעבוד בצורה כזאת? (חשוב לי להתאמן בשבת, ולא יכול להתאמן בחמישי) XAXBXXA?- deloaded90
- תגובה #12
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ התלבטות בין תוכניות
אתה רואה היפרטרופיה? יעני גדילה במסת שריר, חזה גב ידים גדולות יותר? ומה עשית בתוכנית פאורקלין מתח או חתירה?- deloaded90
- תגובה #9
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ התלבטות בין תוכניות
אוקיי אין בעיה אני יבדוק את שני האופציות. ואיך האימונים אמורים להתבצע? יום כן יום לא? 3 אימונים או 4 ?- deloaded90
- תגובה #7
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ התלבטות בין תוכניות
קראתי את הכל אבל לא רשום שום דבר על ימי אימון בשבוע... והאם התוכנית הזאת טובה? : סקוואט 3x5 בנץ 3x5 דדליפט 1x5 אימון B : סקוואט 3x5 פרס 3x5 חתירה 3x5 (מעדיף לא לעשות פאוור קלינים, אם עדיף מתח במקום החתירה תתקן אותי)- deloaded90
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ התלבטות בין תוכניות
אוקיי, היום אני אעשה אימון ראשון. אבל השאלה שלי האם תהיה היפרטרופיה וגדילה חוץ מההתפתחות של הכוח? ואיך הימי אימון עובדים יום כן יום לא?- deloaded90
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ התלבטות בין תוכניות
אני במסה כבר קרוב ל3 חודשים ועד עכשיו עשיתיab ראיתי תוצאות יפות מאוד וגדילה מהתוכנית. לפני זמן מה המליצו לי לעשות ss למרות שגדלתי מהתוכנית וכו. אני בן 16 שוקל 63 והגובה שלי הוא 167 בנץ - 17.5 כל צד ל5 חזרות סקוואט - 20 כל צד ל5 חזרות (טכניקה לא בשמיים) דדליפט - 21.25 כל צד ל5 חזרות (חדש בתרגיל)...- deloaded90
- שרשור
- תגובות: 12
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ איך התוכנית
אבל אם המטרה שלי היא נטו היפרטרופיה והמשקלי עבודה לא כל כך מעניינים אותי אבל אני כל מעלה משקלים לא כל אימון אבל אני מעלה בהדרגה ומרגיש קושי באימונים ויש תוצאות לא מטורפות אבל התרחבתי ב3 חודשים בצורה משמעותית. אז למה בעצם עדיף לעשות ss? כי מss אני לא יראה תוצאות של היפרטרופיה- deloaded90
- תגובה #8
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ איך התוכנית
אני בן 16 הגובה שלי הוא 167 והמשקל שלי הוא 63 משקלים: בנץ 17.5 כל צד ל5 חזרות דדליפט 21.5 כל צד ל5 חזרות (לא מזמן התחלתי את התרגיל) סקוואט 20 כל צד ל5 חזרות (הטכניקה לא ואו עובד עליה) מתח 5 חזרות שהייתי עושה היה עם 15 קילו- deloaded90
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ איך התוכנית
במסה כבר קרוב ל4 חודשים. איך התוכנית AB הזאת: A Workout : Squat 3x5 Smith Calf Raise 2x10 Leg Extnesion 3x8 Leg Press 3x8 Bench Press 3x5 Dumbbell Bench Press 3x8 Cable Crossover (High) 3x10 Bench Press (אחיזה צרה) 3x8 Cable Triceps Extnesion Facing Away 3x10 (עבודה עם דרופ סטים) B Workout...- deloaded90
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: אימונים
