תגובה אחרונה ע"י SkullNicK

  1. S

    ייעוץ איזה תרגיל עדיף לPPST

    במאמר הבא: STARTING STRENGTH – שאלות ותשובות רשום בהתחלה, בתוכנית את התוכנית הבאה: התוכנית מ-PPST: אימון A: סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 מתח 3*כשל אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 דדליפט 1*5 ובמהלך המאמר רשמו שלא מומלץ לשנות את התוכנית. אך אחר כך רשום שמתח הוא תרגיל עזר ולא מומלץ...
  2. S

    ייעוץ האם זה עובד והאם אפשר הסבר על זה?

  3. S

    ייעוץ 4 חודשי אימון

    אז לפרוש?
  4. S

    ייעוץ 4 חודשי אימון

    אני מתכוון אולי בעוד 10 שנים השאלה שלי היא לגבי עכשיו האם אני יכול לפתח קצת שרירים אני לא רוצה הרבה, ככה להשתפר בספורט קצת אני גם ככה טוב שם אז לשפר את זה קצת וזה יהיה מעולה
  5. S

    ייעוץ 4 חודשי אימון

    לא ממש לא פשוט עוד 4 חודשים אני מצטרף לתוכנית מגשימים וכנראה שלא יהיה לי זמן לשום דבר אחר חוץ מלימודים, חשוב לציין שגם לפני התוכנית יהיה לי עומס מטורף בלימודים אז יש מצב שאני אפספס כמה אימונים או אפסיק לגמרי (אבל לפני מגשימים זה רק שיעור כי אני צריך לראות איך זה יהיה אבל בחרתי מגמות קשות אז יש...
  6. S

    ייעוץ 4 חודשי אימון

    יש לי 4 חודשי אימון בלבד ולאחר מכן אני לא יכול להמשיך. אני מתכנן לעשות אימוני כוח ׁׁ(SSׁ) והשאלה שלי היא האם יצא מזה משהו? האם אני יכול להתפתח כמובן אחרי שקראתי את המאמרים שלכם באתר ועם תפריט תזונה נכון וטכניקה נכונה ב4 חודשים. ואם כן שמעתי שאחרי שאני מפסיק אז השרירים נעלמים והופכים לשומן ואני...
  7. S

    ייעוץ דיון אנרגיה פוטנציאלית ברפלקס המתיחה

    קראתי את המאמר הבא על לחיצת חזה: לחיצת חזה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף לא הבנתי את הפסקה הבאה (רק המילים המודגשות): "שלב הורדת המוט הוא קריטי, וישירות ישפיע על יכולת המתאמן ללחוץ את המשקל מעלה. כשהמוט מורד, הוא אמור לבוא נמוך על פלג הגוף העליון, בנקודה הגבוהה ביותר. זה יאפשר להפחית את המרחק שעל...
  8. S

    ייעוץ דיון ואלסלבה

    כבר ראיתי את הדיון המפורסם בפורום על ואלסלבה רציתי לשאול אם זה מסוכן לעשות את זה אם דודה שלי עברה אירוע מוחי אבל אין לה איזה תסמונת או משהו ודרך אגב לחבר שלי יש אסטמה גם לו מסוכן לעשות את התמרון?
  9. S

    ייעוץ דיון אחר ממסת שריר לשומן

    אז אני אשאר רזה בלי מסת שריר? אם כן אחרי כמה זמן
  10. S

    ייעוץ דיון אחר ממסת שריר לשומן

    כן אבל אם אני לא אתאמן אחר כך תקופה אז יכול להיות שאם אני אשמור על אורח חיים יחסית בריא אז ירד מסת השריר ותעלה מסת השומן או שיש דרך לשמר את זה מבלי להמשיך להתאמן כן אבל אם אני לא אתאמן אחר כך תקופה אז יכול להיות שאם אני אשמור על אורח חיים יחסית בריא אז ירד מסת השריר ותעלה מסת השומן או שיש דרך...
  11. S

    ייעוץ דיון אחר ממסת שריר לשומן

    אם אני אתאמן ואחרי שנתיים שעשיתי תקופת מסה וחיטוב כל השריר יכול להפוך לשומן? אם כן תוך כמה זמן ואם אני אעשה רק תקופת מסה ישאר לי אחרי תקופה רק שומן אף כל תוך כמה זמן ישאר לי רק שומן
  12. S

    ייעוץ התוכנית אימונים הזאת לא קצרה מידי

    לא פשוט רק עכשיו קראתי את המאמר הזה
  13. S

    ייעוץ הערכים האלה נראים לי מוגזמים

    אבל אז זה יגזול לי זמן מהתוכנית SS לא, אחרי כמה זמן אני יכול להעלות בקלוריות?
  14. S

    ייעוץ התוכנית אימונים הזאת לא קצרה מידי

    אימון A: סקוואט 3*5 (שלושה סטים, 5 חזרות בכל סט) בנץ' 3*5 דדליפט 1*5 אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 פאוורקלין 5*3 זה מהמאמר STARTING STRENGTH – שאלות ותשובות אבל זה לא קצר מידי כאילו 3 תרגילים באימון
  15. S

    ייעוץ הערכים האלה נראים לי מוגזמים

    לקחתי את התפריט מהמאמרים (65 ק"ג) ואני שוקל 62 ק"ג מתחיל SS סה"כ: חלבון: 160~ פחמימה: 350 ~ שומן: 70~ קלוריות: 2700~ •לא חושבו הירקות בתפריט והחלבון הוא למישהו הוא למישהו ששוקל בערך 100 ק"ג והקלוריות בכלל מוגזמות (אני לא רוצה לעשות מסה מלוכלכת) גובה: 165 ס"מ גיל: 14 וזה עוד בלי הירקות
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית