ייעוץ הערכים האלה נראים לי מוגזמים

[SkullNicK]

לקחתי את התפריט מהמאמרים (65 ק"ג) ואני שוקל 62 ק"ג מתחיל SS
סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
•לא חושבו הירקות בתפריט
והחלבון הוא למישהו הוא למישהו ששוקל בערך 100 ק"ג
והקלוריות בכלל מוגזמות
(אני לא רוצה לעשות מסה מלוכלכת)
גובה: 165 ס"מ
גיל: 14
וזה עוד בלי הירקות

 

[yujinius]

אני ממליץ להוריד איזה 100 פחמימה ו 20 חלבון ולהתחיל, בהמשך כשתראה שאתה מתחיל להיתקע במשקלי עבודה/העליה במשקל גוף מאיטה, תוסיף בהדרגה קלוריות.

 

[SkullNicK]

אני ממליץ להוריד איזה 100 פחמימה ו 20 חלבון ולהתחיל, בהמשך כשתראה שאתה מתחיל להיתקע במשקלי עבודה/העליה במשקל גוף מאיטה, תוסיף בהדרגה קלוריות.

אבל אז זה יגזול לי זמן מהתוכנית SS לא, אחרי כמה זמן אני יכול להעלות בקלוריות?

 

[yujinius]

אבל אז זה יגזול לי זמן מהתוכנית SS לא, אחרי כמה זמן אני יכול להעלות בקלוריות?

אז אל תעלה כשאתה כבר נתקע במשקלים, אלא לפני.
ותעקוב גם אחרי העליה במשקל גוף