תגובה אחרונה ע"י לאוןהכלי
-
ל
ייעוץ אימון לבת זוגתי
אהלן. בת זוגתי נרשמה לחדר כושר והיא מעוניינת להתחיל להתאמן. אביא קצת רקע עליה. היא מטר 52 והיא שוקל 40 קילו בערך. יחסית לבחורה היא חטובה ויש לה מבנה די ספורטיבי והיא מעוניינת לעלות מאסת שריר בעיקר בישבן/רגליים, בכללי להוסיף קצת משקל. איזו תוכנית אימונים אני יכול להמליץ לה? אני לא יודע אם...- לאוןהכלי
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ל
תמונה גב
בן 23 מתאמן כשלושה וחצי חודשים ומנסה לעלות נקו כי התחלתי עם אחוז שומן מאוד גבוהה ולא היה לי מאסה בכלל. מטר 80 ושוקל 90 אחוז שומן נראלי 15% או יותר.- לאוןהכלי
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ל
ייעוץ קפאין
איזה סוג של קפאין כדאי לקנות? כלומר חברה טובה? ואיך לוקחים פשוט כדור לפני אימון? אני מגיע מאוד תשוש מהעבודה אני יושב על היום מול המחשב וזה מתיש אותי ברמות- לאוןהכלי
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
ל
ייעוץ דדליפט רומני
יש אפשרות לעשות את התרגיל שבאותו אימון יש דם סקוואט או שלא מומלץ? -
ל
ייעוץ סקוואט
סבבה. תודה רבה על ההסבר אני הנחתי שעושים לפי רוחב כתפיים וזה מה שעשיתי. -
ל
ייעוץ סקוואט
אהלן. שאני עושה סקוואט זה משנה עם הפיסוק הוא רחב או צר יותר? כמה אני אמור לתת מרווח ברגליים כי שמתי לב שאני עושה סקוואט אני טיפה מפסק אותם בערך 80 ס"מ בין רגל לרגל זה כזה משנה? -
ל
ייעוץ יד אחורית
בעיקרון אני מתפתח מאוד. מתח אני לא עושה כי אני מרגיש שזה לא אפקטיבי בשבילי. תגיד לגביי הכתפיים למה לא לעשות באימון חזה אס לאן לדחוף אותם? -
ל
ייעוץ יד אחורית
B אני עושה סקוואט 3x6 לחיצת רגליים במכונה 3x12 פולי עליון 3x8 חתירה 3x10-12 ויד קדמית מוט דאבל יו 2x12 אולי תעשה לי סדר קצת? -
ל
ייעוץ יד אחורית
אני חלש הבנתי. אז אתה אומר להכניס מקבילים לעשות אתה אומר 2xmax בנתיים? ולהוסיף עוד 2 סטים פשיטה צרפתית? -
ל
ייעוץ יד אחורית
זה התכנית בA בנץ פרס 6X3 לחיצת חזה עליון דאמבלים בשיפוע חיובי 3x8 כתף קדמי עם מוט דאבל יו 2x10 כתף אחורי הרחקה לצדדים...
