תגובה אחרונה ע"י Nati Dech

  1. N

    ייעוץ חוות דעת על תפריט

    ברוחב ובאורך אצבע ואיך אפשר לחלק את זה,למשל ארוחה גדולה אחרי חצי שעה לאכול עוד 6 חתיכות בנפרד ובננה ואז ללכת לאימון?
  2. N

    ייעוץ חוות דעת על תפריט

    היום שקלתי 4 חתיכות של חזה עוף (בינוניות) וזה יצא 100 גרם הגיוני או שהמדידה לא נכונה? נשמע לך הגיוני 10 חתיכות של חזה עוף בגודל אצבע בערך (משני הכיוונים) שווה ל250 גרם? כי בקושי הצלחתי לאכול את ה4 חתיכות האלה
  3. N

    שבוע בקייב אוקראינה

    בן דוד שלי כרגע שם ,הכל רגוע ומחירים בריצפה זה גם חשוב
  4. N

    ייעוץ בקשר לשעות שינה בחופש

    יש חופש ובגלל זה אפשר לישון באיזה שעה שרוצים לפי מה שחיפשתי פה בפורום הבנתי שצריך לישון עד שקמים,אבל גם חלק אמרו שלישון 10-12 שעות זה לא טוב אני יושן בסביבות ה-12,11 שעות זה בסדר? אני גם מרגיש שאני קם ממש עייף ,זה קשור? תודה
  5. N

    ייעוץ חוות דעת על תפריט

    לגבי הביצים אמא שלי אמרה לי שזה מסוכן לאכול,זה נכון? 250 כמה חתיכות זה בערך(חתיכות בעובי ממוצע וגודל ממוצע) ? תודה רבה
  6. N

    ייעוץ חוות דעת על תפריט

    אני יוריד את ה1.5 כוס אורז,בישביל השומן חופן של אגוזי מלך(26 שומן) השאלה היא מה לעשות בישביל החלבון,ועד כמה זה יוריד את הערך הקלורי ויש דרך לעשות שיבולת שועל טעימה? זה לא בעיה להוסיף לזה שוקולד?
  7. N

    ייעוץ חוות דעת על תפריט

    גיל 14 משקל 55 מטר 73 משהו כזה המטרה היא להגיע ל-94 או 105 בסוף המסה
  8. N

    ייעוץ חוות דעת על תפריט

    Rmr = 2200 ביצה שלמה..., 2 Medium(44 גרם) מלפפון עם..., יחידה בינונית(96 גרם) לחם קל - לחם הארץ..., 6 פרוסה(30 גרם) ביצה שלמה..., Medium(44 גרם) חמאת בוטנים, 1.5 כפית(8 גרם) נוטלה - פררו, 1.5 כפית(18 גרם) אורז פרסי לבן - אורזיל, 2.5 כוס(146 גרם) חזה עוף, 180 גרם תפוח עץ עם..., יחידה בינונית(185...
  9. N

    ייעוץ חוות דעה על תפריט

    up?
  10. N

    ייעוץ חוות דעה על תפריט

    זה היה ברור,פשוט לא מצאתי דברים שאפשר לשלב בארוחת בוקר ארוחת ערב,לא סובל שיבולת שואל,בארוחת בוקר אוליי יהיה אפשר לעשות דייסה רגילה הבעיה היא שאין לי מושג ערכים של דייסה וארוחת ערב אין לי רעיון בכלל יש לכם דוגמאות? ולגבי השאלה עם הכוס? כוס = כוס הגדולה שמכינים בא תא,או כוס חד פעמית ? בניתי...
  11. N

    ייעוץ חוות דעה על תפריט

    RMR = 2217 לתפריט : CRUNCH - נסטלה, 150 גרם חלב תנובה מלא... - תנובה, 2 כוס(240 מ"ל) לחם קל - לחם הארץ..., 4 פרוסה(30 גרם) ביצה שלמה..., Medium(44 גרם) נוטלה - פררו, 2 כפית(18 גרם) אורז פרסי לבן - אורזיל, 2 כוס(146 גרם) חזה עוף, מנה(125 גרם) אורז פרסי לבן - אורזיל, כוס(146 גרם) CRUNCH - נסטלה...
  12. N

    ייעוץ אימונים לשחקן כדורסל בחד"כ + חיטוב מה לעשות

    טוב אז אני הולך לסדר קצת את העניינים שיהיה מובן יותר : אני חבר שלו מהכיתה ואני שהפנתי אותו לפה כי הבנתי שמאמן לא יבנה לו תוכנית שמתאימה לכדורסל נגמרה לו העונה בכדורסל,הוא רוצה להתחיל להיתאמן, הוא בסביבות ה18-19 א"ש אז הוא צריך להתחיל חיטוב לבערך 12% א"ש ואז אוליי מסה של 300 מעל RMR מסכימים...
  13. N

    ייעוץ ייעוץ לאימון ביתי

    וואו,איזה השקעה יפה מאוד ! אבל ראיתי את הספה עם המוט התחלתי לפחד רק מלחשוב על זה,כמעט ואין לך אחיזה על המוט,בסקוואט אולי אפשרי להחזיק את המוט על הגב,אבל בדדליפט פאוור קלין בכלל מפחיד אותי גם עם כזה צינור בלתי אפשרי יהיה לאחוז את המוט בלי שהוא יחליק במשקל נורמאלי (בדדליפט לגבי זה,מוט נורמאלי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית