Rmr = 2200
ביצה שלמה..., 2 Medium(44 גרם)
מלפפון עם..., יחידה בינונית(96 גרם)
לחם קל - לחם הארץ..., 6 פרוסה(30 גרם)
ביצה שלמה..., Medium(44 גרם)
חמאת בוטנים, 1.5 כפית(8 גרם)
נוטלה - פררו, 1.5 כפית(18 גרם)
אורז פרסי לבן - אורזיל, 2.5 כוס(146 גרם)
חזה עוף, 180 גרם
תפוח עץ עם..., יחידה בינונית(185 גרם)
אורז פרסי לבן - אורזיל, 1.5 כוס(146 גרם)
מלפפון עם..., יחידה בינונית(96 גרם)
CRUNCH - נסטלה, 150 גרם
חלב תנובה מלא... - תנובה, 1.5 כוס(240 מ"ל)
--------------------------------------------------------
אנרגיה (קלוריות) 2698
חלבונים (גרם) 114.42
פחמימות (גרם) 412.591
מתוכן סוכרים (גרם) 82.4
שומנים (גרם) 66.21
מתוכם שומן רווי (גרם) 24.71
מתוכם שומן טראנס (גרם) 0.23
כולסטרול (מ"ג) 761.04
נתרן (מ"ג) 1581.872
סיבים תזונתיים (גרם) 35.96
מים (גרם) 569.17
ויטמין A (מק"ג) 292.71
סה"כ ויטמין B (מ"ג) 73.738
ויטמין B1 (מ"ג) 2.725
ויטמין B2 (מ"ג) 3.549
B3 - ניאצין (מ"ג) 47.816
ויטמין B5 (מ"ג) 14.508
ויטמין B6 (מ"ג) 4.726
חומצה פולית - B9 (מק"ג) 408.75
ויטמין B12 (מק"ג) 4.019
ויטמין C (מ"ג) 119.432
ויטמין D (מק"ג) 1.446
ויטמין E (מ"ג) 2.506
ויטמין K (מק"ג) 44.186
סידן (מ"ג) 501.9
ברזל (מ"ג) 25.72
מגנזיום (מ"ג) 111.37
זרחן (מ"ג) 756.19
אבץ (מ"ג) 3.326
אשלגן (מ"ג) 1400.83
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) 4.63
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) 0.22
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) 4.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) 11.31
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) 10.6
מה שאני אוכל בבית ספר כי אין לי הרבה זמן לאכול משהו שאני לא הכי אוהב לכן אני לוקח משהו שאני אוהב בישביל שאני יוכל מהר
לגבי הארוחת ערב לא מצאתי תחליף לקונפלקס אשמח אם מישהו יעזור לי בזה
ביצה שלמה..., 2 Medium(44 גרם)
מלפפון עם..., יחידה בינונית(96 גרם)
לחם קל - לחם הארץ..., 6 פרוסה(30 גרם)
ביצה שלמה..., Medium(44 גרם)
חמאת בוטנים, 1.5 כפית(8 גרם)
נוטלה - פררו, 1.5 כפית(18 גרם)
אורז פרסי לבן - אורזיל, 2.5 כוס(146 גרם)
חזה עוף, 180 גרם
תפוח עץ עם..., יחידה בינונית(185 גרם)
אורז פרסי לבן - אורזיל, 1.5 כוס(146 גרם)
מלפפון עם..., יחידה בינונית(96 גרם)
CRUNCH - נסטלה, 150 גרם
חלב תנובה מלא... - תנובה, 1.5 כוס(240 מ"ל)
--------------------------------------------------------
אנרגיה (קלוריות) 2698
חלבונים (גרם) 114.42
פחמימות (גרם) 412.591
מתוכן סוכרים (גרם) 82.4
שומנים (גרם) 66.21
מתוכם שומן רווי (גרם) 24.71
מתוכם שומן טראנס (גרם) 0.23
כולסטרול (מ"ג) 761.04
נתרן (מ"ג) 1581.872
סיבים תזונתיים (גרם) 35.96
מים (גרם) 569.17
ויטמין A (מק"ג) 292.71
סה"כ ויטמין B (מ"ג) 73.738
ויטמין B1 (מ"ג) 2.725
ויטמין B2 (מ"ג) 3.549
B3 - ניאצין (מ"ג) 47.816
ויטמין B5 (מ"ג) 14.508
ויטמין B6 (מ"ג) 4.726
חומצה פולית - B9 (מק"ג) 408.75
ויטמין B12 (מק"ג) 4.019
ויטמין C (מ"ג) 119.432
ויטמין D (מק"ג) 1.446
ויטמין E (מ"ג) 2.506
ויטמין K (מק"ג) 44.186
סידן (מ"ג) 501.9
ברזל (מ"ג) 25.72
מגנזיום (מ"ג) 111.37
זרחן (מ"ג) 756.19
אבץ (מ"ג) 3.326
אשלגן (מ"ג) 1400.83
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) 4.63
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) 0.22
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) 4.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) 11.31
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) 10.6
מה שאני אוכל בבית ספר כי אין לי הרבה זמן לאכול משהו שאני לא הכי אוהב לכן אני לוקח משהו שאני אוהב בישביל שאני יוכל מהר
לגבי הארוחת ערב לא מצאתי תחליף לקונפלקס אשמח אם מישהו יעזור לי בזה
