תגובה אחרונה ע"י Incept

  1. I

    ייעוץ תוכנית אימונים לאמא

    היי חברה, אמא שלי רוצה שאני יעזור לה באימונים בבית ויאמן אותה. משקל: 64 גובה: 1.67 היא עושה הרבה הליכות ואוכלת בסדר, לימדתי אותה בינתיים לעשות סקוואט כנגד משקל גוף שכיבות סמיכה תרגילי בטן(פלאנק וכו..). היא רוצה שאני יאמן אותה קבוע 2-3 פעמים בשבוע, יש איזה תוכנית אימונים ביתית שאתם ממליצים עליה...
  2. I

    ייעוץ פציעה מהסקוואט

    שלום לכולם, לפני שבועיים עשיתי סקוואט עם 70 קילו. הטכניקה שלי הייתה בסדר, אבל אני חושב ששברתי מקביל יותר מדי והגב תחתון שלי התעגל. בסט השני הרגשתי קצת כאבים בגב תחתון אז הורדתי ל65. ובסט האחרון בחזרה השלישית הרגשתי כאב חד כזה בצד ימין באזור עצם הזנב ובזוקף למטה וישר הפסקתי. אחרי זה יצאתי לטיול...
  3. I

    ייעוץ תפריט חיטוב שבניתי לאחי

    אהלן חברה, אחי הגדול רוצה לחטב, יש עליו מסה מכובדת ואשמח לחוות דעת ועזרה קצת בתפריט שבניתי לו: נתונים: גיל: 15.6 משקל: 72 גובה: 1.76 תפריט: ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות + קופסת טונה + 3 כפות גבינה לבנה + 5 פריכיות אורז כף שמן זית ירקות ארוחת ביניים: בננה ארוחת צהריים: 225 גרם אורז לבן + 175 גרם...
  4. I

    ייעוץ Ss->פיצול

    עוברים לתוכנית אחרת שמפסיקים לראות תוצאות.. עזוב AB, תהיה חזק, שתהיה חזק אתה תראה גוף גדול. שתפיק את המיטב מהss תעבור לאיזה תוכנית שאתה רוצה.
  5. I

    ייעוץ אחר סרטון טכניקה סקוואט

    כן קראתי על זה פה פעם, העמידה ככה נוחה לי חח אז ככה אני עושה. המטרה שלי זה רגליים גדולות, אני עושה את התרגיל כדי להתחזק ולגדול.
  6. I

    ייעוץ אחר סרטון טכניקה סקוואט

    קודם כל תודה על העזרה, לגבי הצוואר אתה צודק יש לי בעיות עם הצוואר וקנאקים כל הזמן יכול להיות שחלק מזה קשור לסקוואט. מזתומרת רוחב כתפיים צר?(אני עוד חודשיים בן 14), ואני לא עושה high או low, אני פשוט עושה סקוואט.. הברכיים פונות החוצה, ואני עומד קצת יותר רחב מרוחב הכתפיים כי ככה הרבה יותר נוח לי...
  7. I

    ייעוץ אחר סרטון טכניקה סקוואט

    זה משנה?
  8. I

    ייעוץ אחר סרטון טכניקה סקוואט

    אז לא הבנתי, לקחת את הגב קדימה בירידה?
  9. I

    ייעוץ אחר סרטון טכניקה סקוואט

    אוקיי תודה רבה איישם את זה באימון הבא 😃
  10. I

    ייעוץ אחר סרטון טכניקה סקוואט

    היי חברה, אשמח לביקורת על הטכניקה בסקוואט. משקל בסקוואט 75
  11. I

    ייעוץ סדר האימונים בSS.

    מה? אני בss חודשיים ועד עכשיו עשיתי 12 חזרות מתח רגיל.. להחליף לצין אפס?
  12. I

    ייעוץ בעיות עם התרגילים

    אוקיי מעולה אני יעלה סרטון 😃
  13. I

    ייעוץ בעיות עם התרגילים

    היי חברה, יש לי בעיה עם הסקוואט דדליפט והבנץ. התחלתי ss לפני חודש, העלתי משקלים והכל היה טוב ויפה. הגעתי ל80 קילו בסקוואט, סט ראשון היה ממש ממש כבד אבל הצלחתי. סט שני הצלחתי רק 4 חזרות וחמישי שלוש. עשיתי ריסט(לדעתי לא היה נכון לעשןת ריסט כי היו ימים שלא אכלתי מספיק), 70 קילו הלך בסדר. אימון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית