תגובה אחרונה ע"י matan40100

  1. M

    שבוע DELOAD

    מחיקה
  2. M

    ייעוץ ירידה במסת שריר

    אם אני מתאמן בשבוע אחד לפי AXBXA ושבוע אחרי BXAXB. אז בשבוע של AXBXB אני ירד במסת שריר בתרגילים שאני עושה באימון B?
  3. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    אוקי הבנתי אותך. אז כרגע התוכנית היא כזאת: לחיצת חזה- 6 חזרות. דאמבלים בשיפוע חיובי- 6 חזרות כבל כרוס - 8 חזרות/2 סטים מקבילים- 6 חזרות פשיטת מרפקים - 10 חזרות לחיצת כתפיים - 8 חזרות B: סקוואט בסמית משין - 6 חזרות כפיפת ברכיים - 10 חזרות פשיטת ברכיים - 8 חזרות צין אפס עם 5 ק"ג - 6 חזרות חתירה -...
  4. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    למה אתה מחשיב אותם כתרגיל חזה אם אני עושה מקבלים צרים שהשריר שהכי עובד בהם זה היד האחורית ? לגבי הכתף צריך להוסיף לה עוד תרגיל או שלא צריך
  5. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    הורדתי לחיצת חזה במכונה איזה תרגיל נוסף הייתי מציע לי להוריד ? מבחינת התוכנית של b צריך להוריד גם שם תרגיל? דיאלוד מתבצע למשך שבוע ?
  6. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    שאתה אומר דיאלוד בכמה אחוזים צריך להוריד מהמשקל המקורי ? הורדתי את התגרגיל לחיצת חזה מה תוכנית שלי. עכשיו נפח העבודה באימון היא בסדר ?
  7. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    אם הייתי יכול לפתור את זה בעצמי לא הייתי פותח פה אשכול... פתחתי אשכול כדי לקבל עזרה
  8. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    למה להוריד שתי תרגילים לחזה? 3 תרגילים זה לא הרבה עדיין למרות הלחיצות והמשיכות אני כן עדיין צריך להתקדם במשקלים של יד קדמית ואחורית אפילו בהוספת 1.25 קילו
  9. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    אוקי אבל תרגיל אחד יעשה כל כך הבדל ? ומה לגבי המשקלים של היד קדמית ואחורית ?
  10. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    אז אתה מציע לעשות ? דרך אגב אני תקוע גם במשקלים של היד קדמית והאחורית, יכול להיות שאני עושה אותם בסוף האימון ?
  11. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    את הלחיצות אני עושה ביום אחר, לא באותו אימון של הגב
  12. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    הלחיצת כתפיים מגיע לפני הפשיטת מרפקים, בדרךך כלל אני עושה את המקבילים והפשיטת מרפקים אחרונים. לגבי הגב זה לא קשור לרק למתח כי אני תקוע באותו משקל גם בחתירה ובפולי עליון. אני לא עושה סקוואט ודדליפט כי אין לי אפשרות. יש לי רק 5 ימים שבהם יש לי זמן להתאמן אז מתאמן לפי כך ABXAB יכול להיות שזה מה שפוגע ?
  13. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    הטכניקה היא נכונה וטובה. דיאלוד לא מבצעים כל כמה חודשיים ? זה התוכנית שאני מתאמן לפיה, אני עושה בכל תרגיל 3 סטים: A: לחיצת חזה- 6 חזרות. דאמבלים בשיפוע חיובי- 6 חזרות כבל כרוס - 8 חזרות לחיצת חזה במכונה - 8 חזרות מקבילים- 6 חזרות פשיטת מרפקים - 10 חזרות לחיצת כתפיים - 8 חזרות B: סקוואט בסמית...
  14. M

    ייעוץ תקוע על משקלים

    אני תקוע על אותם משקלים בתרגילים של הגב, היד קדמית והיד האחורית כבר במשך 3 שבועות. בתרגילי חזה רגליים וכתפיים אני דווקא כן עולה במשקלים ואני עולה גם במשקל גוף. מה צריך לשנות כדי להשמיך להתקדם בתרגילי גב, יד קדמית ויד אחורית ?
  15. M

    ייעוץ תרגיל ליד אחורית

    אני רוצה לחזק את היד האחורית שלי אבל אני לא מצליח לעשות מקבילים. איזה תרגילים אפשר לעשות כדי לחזק את היד האחורית שלי בלי משקולות או מכונות?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית