תגובה אחרונה ע"י Smartelly

  1. S

    חיטוב רטבים 0 קלוריות

    מוכר אם באלך יש לי את כל הטעמים
  2. S

    מעבר ממסה לחיטוב

    שלום אני בדיוק עכשיו מסיים מסה של בערך 7 חודש, העלתי 14 קילו בערך מתוכם גם שומן . התכנית אימונים abcd חזה יד קדמית גב יד אחורית כתפיים רגליים שוקל 84 גובה 179 גיל 22 השאלה שלי האם להמשיך את התכנית גם בחיטוב ומבחינת חזרות ותרגילים לשנות? ושמעתי שבדרך כלל עושים לפני דחיסות מה אתם אומרים לגביי זה?
  3. S

    ייעוץ תחילת חיטוב

    שלום עד עכשיו עשיתי מסה של בערך קצת יותר מחצי שנה , העלתי 14 קילו בערך מתוכם גם שומן. צרכתי בשיא של המסה: 380 גרם פחמימה בערך 85 שומן ו180 גרם חלבון בערך שוקל 84 גובה 179 גיל 22 אחוז שומן בערך 20 השאלה שלי כל כמה זמן אני מוריד פחמימה ושומן וכמה ?
  4. S

    אחר ציט שעשיתי

    אהלןן לאחר חודש דל פחמימה העמסה וציט ביחד תמונות משהו כמו קילו וחצי של המבורגר אם לא מעט שומן מטוגן בשמן, ואיזה 700 גרם גבינות עליו. ובצד היה ציפס שוחה בשמן קילו כמעט.
  5. S

    דיון אורז לבן

    שלום אני נמצא כרגע בחיטוב והבנתי שבאורז יש לא מעט פחמימות פשוטות האם זה נכון ? ואם כן פשוט לפסול אותו מהתפריט ?
  6. S

    דיון אירובי בתקופת מסה

    שלום. רציתי לשאול אם אני במסה ומשלב מסה דיי מלוכלכת אבל עושה גם אירובי 25 דקות אחרי משקולות 3 פעמים בשבוע , האם האיבוד הקלורי יוכל לתת לי עוד אוכל וציטים ?
  7. S

    ייעוץ ליפו 6

    אהלן אני בחיטוב והתחלתי לקחת ליפו 6 חצי שעה לפני אימון משקולות ואירובי ,כבר משהו כמו שבוע האם מה שאני עושה אפקטיבי
  8. S

    דיון אירובי בתקופת החיטוב

    מספר הקלוריות היומי 1700 בערך ועוד אירובי 6 פעמים בשבוע של בערך 45 דקות שזה בערך 500 קלוריות כול פעם
  9. S

    דיון אירובי בתקופת החיטוב

    דיברתי ספציפית על ריצה ואם היא מביאה לסטרס ובעיות בירידה במשקל
  10. S

    דיון אירובי בתקופת החיטוב

    אהלן אני כרגע נמצא בחיטוב והתחלתי אחרי כול אימון משקולות לעלות על ההליכון לריצה של כ50 דקות , אך ראיתי בכול מיני מקומות שהריצה בכלל לא תעזור לי להוריד אחוזי שומן כי היא מביאה לסטרס האם זה נכון?
  11. S

    דיון יום העמסת פחמימה

    אהלן רציתי לבקש ממכם קצת רעיונות למה אפשר לאכול חוץ מאורז ופסטה ביום העמסת פחמימה ומה אפשר לקנות בסופר שיהיה טעים נקי ואם פחמימה
  12. S

    ייעוץ דלי קלוריות בחיטוב

    אבל בדל פחמימה כול 5 6 גרם פחמימה חשוב לחשב
  13. S

    ייעוץ דלי קלוריות בחיטוב

    כן ברור שלא בהגזמה, אבל אם אני בדל פחמימה מבצע אירובי כול יום לאחר משקולות האם אני באמת צריך לספור את ה5 פחמימה שבאה מהארטיק הדל?
  14. S

    ייעוץ דלי קלוריות בחיטוב

    אהלן אני בחיטוב ורציתי לשאול מה אתם אומרים על כל הארטיקים וגלידות דלי קלוריות למיניהם ?? תודה
  15. S

    דיון העמסת פחמימות בחיטוב

    אז מה המקסימום פחמימה בדל ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית