תגובה אחרונה ע"י אנטי שומן
-
א
חיטוב פנקייק חלבון משודרג ללא פחמימה
מישהו ניסה? בכמה רמות חלבון מדובר על כל הכמות?- אנטי שומן
- תגובה #2
- פורום: בישול ומתכונים
-
א
דיון ארוחת צ'יט שהמשיכה ליום שלם
פעם בשבועיים תעשי ציט והכל יהיה בסדר- אנטי שומן
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
א
ייעוץ אירובי - אופני כושר או הליכה
תלך להתייעץ עם רופא ספורט שיבדוק אותך -
א
ייעוץ תפריט חיטוב שוקל 75
לא יותר מידי לחם? יכול להיות שאני טועה- אנטי שומן
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
ייעוץ מחפשת תזונאי ספורט
איך אני מגיע למשה? מה הכינוי שלו בבקשה- אנטי שומן
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
ייעוץ טוב או לא?מה אתם אומרים
זאת התוכנית אימונים שבנו לי בחד"כ לחיטוב, מה אתם אומרים עלייה? אני שוקל 78 A : רגליים: סקווט 3 סטים ובין 10-12 חזרות פשיטת ברכיים 3 סטים ו12-15 חזרות כפיפת ברכיים 3 סטים ו12-15 חזרות חזה: לחיצה בשכיבה 3 סטים 10-12 חזרות לחיצה בשיפוע חיובי 3 סטים 10-12 חזרות יד קידמית: כפיפה בעמידה 3 סטים 10-12... -
א
ייעוץ עזרה והכוונה בתפריט
אז ככה אני בן 22.5 גובה 1.76 ושוקל 78 ק"ג התחלתי תוכנית של חיטוב ואני מתאמן לפחות 5 אימונים בשבוע (ב4 מהאימונים כוח+40 דק' אירובי, והאימון הנוסף שעה-שעה וחצי רק אירובי) על פי החישוב שעשיתי יצא שהתפריט שלי הוא: 1556 קלוריות 154 חלבון 162 פחמימות 32 שומן *#במידה ויש תיקונים או הצעות לשיפור...- אנטי שומן
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
