תגובה אחרונה ע"י jERS21
-
J
תוכנית עזרה בתכנון תוכנית אימונים
אימון A : חזה,טרייספס, גב בנץ 3X5 עליון בדאמבלים 3X5 מקבילים 1XFAILURE בנץ אחיזה צרה 3X5 יד אחורית בכבלים 1XFAILURE פול דאון 2X10 מתח 3X10 בנט אובר 3X6 אימון B:רגליים,כתפיים,בייספס סקוואט 5X5 לג פרס 3X8 מיליטרי פרס 3X5 (נותן 3 סטים כבדים ומפחד להוסיף סטים עקב דלקת בכתף שהייתה) גיל :15... -
J
ייעוץ תוכנית AB
אוקיי, אני גם לא מת על פיצולים פשוט אני לא מתאושש מהר במיוחד אחרי אימוני רגליים וחזה לוקח לי משהו כמו 3 ימים עד שאני יכול לגעת בשריר בכלל.. ולא נראלי שזה קשור לתזונה כי אני מכניס 3000 קלוריות ביום עם 120 גרם חלבון+ ולפחות 250 גרם פחמימה.. -
J
ייעוץ תוכנית AB
אימון A : חזה,טרייספס, גב בנץ 5X5 עליון בדאמבלים 3X5 מקבילים 1XFAILURE בנץ אחיזה צרה 5X5 יד אחורית בכבלים 1XFAILURE פול דאון 3X10 מתח 3X10 בנט אובר 3X6 אימון B:רגליים,כתפיים,בייספס סקוואט 5X5 לג פרס 3X8 לג קארל 2X FAILURE מיליטרי פרס 5X5 הרחקות לצדדים 3X8 גיל :15 משקל : 58 משקלי עבודה... -
J
ייעוץ פציעה אפשרית בכתף?
אני מתאמן חצי שנה בן 15 שוקל 58 (במסה) משקלי עבודה : בנץ 55-60~ סקוואט 70 פרס 40 (הכל ל5 חזרות) בחודשיים האחרונים התחילו לי כאבים בכתף בזמן האימון ולאחר האימון (יומיים~) התוכנית: A בנץ 3X5 עליון בדאמבלים 3x8 מקבילים 2x15 פרס 3x5 הרחקות לצדדים 3x8 בנץ צר 3x8 יד אחורית במכונה 3x10 B סקוואט 3x5... -
J
https://www.lbs.co.il/threads/78644/ עדיין רלוונטי?
https://www.lbs.co.il/threads/78644/ עדיין רלוונטי?- jERS21
- הודעות פרופיל
