תגובה אחרונה ע"י סערמרדכי

  1. ס

    ייעוץ התייעצות - מעבר מFBW ל AB

    ציינתי בהודעה הראשונה שאני לא עושה את התרגילים האלה.. בעיות ברכיים וגב תחתון
  2. ס

    ייעוץ התייעצות - מעבר מFBW ל AB

    הכוונה היא שפלג גוף העליון גדל והרגליים פחות.. לג פרס 90 קג 8×3 תאומים בסמית 10×2 בנצ פרס 60 קג 8×3 מתח 10×3 לחיצת כתפיים דאמבלים 7×3 יד אחורית פולי עליון 1×12 קדמית מוט 1×12 פשיטת גו 1×15 תוספת משקל מעלה משקלים פעם ב3 אימונים (התחלתי מ-0) אני יכול להעלות משקלים כי בעבר הייתי מרים יותר אבל...
  3. ס

    ייעוץ התייעצות - מעבר מFBW ל AB

    במשך 3 החודשים האחרונים הייתי במסה והתאמנתי FBW תכנית פשוטה שלקחתי מהאתר (הצלחתי לעלות כ-8 קילו). חשבתי לעבור לתכנית AB כי המשקלים שהגעתי אליהם כבר מתישים אותי. וסיבה נוספת היא שהגוף העליון גדל באופן חסר פרופורציות לעומת הרגליים. שאלתי היא האם יש צורך בכלל לשנות תכנית? ואם כן האם יש איזשהי...
  4. ס

    ייעוץ תחליף ללחיצת חזה

    בגדול התחילו לי כאבים בכתף שמאל + החוסר במיצוי החזה לכן מחפש תחליף
  5. ס

    ייעוץ תחליף ללחיצת חזה

    אני לא מרגיש את החזה בתרגיל "לחיצת חזה" (כנראה שהטכניקה לא טובה). יש תחליף לתרגיל הזה? אני עושה 3×8 בfbw
  6. ס

    ייעוץ מסה, חיטוב. יש עוד אפשרות?

    החייל של הגנרלית ססיליה? בן הזוג של רפאלה? החלבון מהלול שיבש אותך איך הגעת ל1000 הודעות?😛
  7. ס

    ייעוץ מסה, חיטוב. יש עוד אפשרות?

    כן, מאשדוד. מכירים? @Bill Plates
  8. ס

    ייעוץ אימון fbw

    לאחר הפסקה של כ-4 חודשים חזרתי להתאמן. התחלתי בfbw למסה כמו שהמליצו כולם ועשיתי את זה כחודש.. אני לא מגיע לכשל באימונים כי התכנית fbw שלקחתי מהאתר + העליה ההדרגתית במשקלים (עקב ההפסקה הארוכה), כנראה "קטנים" עלי. האם אני יכול לחזור לתכנית abc שעשיתי בעבר או שעדיין מוקדם מדי?
  9. ס

    ייעוץ מסה, חיטוב. יש עוד אפשרות?

    בשנתיים האחרונות, כל חצי שנה בערך אני נמצא בחו"ל לתקופה ארוכה, תקופת מבחנים וכדומה.. אירועים המגבילים אותי באימונים ותזונה. כרגע אני אהיה כחצי שנה בארץ ואז אטוס לחול לכמה חודשים. איך תהיה אפשרות לגהגדיל מסת שריר בצורה יעילה מבלי להיכנס למסה? האם האימונים צריכים להשתנות? תודה
  10. ס

    ייעוץ חוות דעת על תפריט למאסה

    התאמנתי בעבר כשנה ולאחרונה חזרתי מטיול ארוך ורוצה לחזור לשגרת אימונים. משקל 72 גובה 182 גיל 23 זכר BMR 2100 +- התפריט הוא כ-2600 קלוריות בוקר סקופ חלבון 1 כוס ברנפלקס 2 חטיפי אנרגיה 1 פרי\ירק 1 כף שמן זית ביניים 5-6 פריכיות 2 כפות חמאת בוטנים 2 ביצים 5 תמרים צהריים 150 גרם אורז לאחר בישול...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית