ייעוץ תחליף ללחיצת חזה

[סערמרדכי]

אני לא מרגיש את החזה בתרגיל "לחיצת חזה"
(כנראה שהטכניקה לא טובה).
יש תחליף לתרגיל הזה?
אני עושה 3×8 בfbw

 

[hanan]

אני לא מרגיש את החזה בתרגיל "לחיצת חזה"
(כנראה שהטכניקה לא טובה).
יש תחליף לתרגיל הזה?
אני עושה 3×8 בfbw

מה זה משנה מה אתה מרגיש.
סיימת 3 סטים עם 8 חזרות? תוסיף 2.5 קילו לאימון הבא. תוך 4 שבועות אתה "תרגיש" אותו

 

[סערמרדכי]

מה זה משנה מה אתה מרגיש.
סיימת 3 סטים עם 8 חזרות? תוסיף 2.5 קילו לאימון הבא. תוך 4 שבועות אתה "תרגיש" אותו

בגדול התחילו לי כאבים בכתף שמאל + החוסר במיצוי החזה
לכן מחפש תחליף

 

[לוטם]

בגדול התחילו לי כאבים בכתף שמאל + החוסר במיצוי החזה
לכן מחפש תחליף

ראשית, כדאי שתבדוק את הטכניקה שלך, יכול להיות שאתה אוחז רחב מידי או שהתנועה בכתף לא נכונה.
שנית, ישנם תחליפים ללחיצת חזה עם מוט, למשל כמו מקבילים עם משקל.

 

[BlackSwan]

תעלה סרטון של טכניקה, חבל לזרוק את התרגיל לפח

 

[Sonoss]

ביוטיוב יש סרטונים טובים לאיך עושים..
נראה לי שחופשי יותר טוב למסת החזה (יותר טווח תנועה) אבל אין לי מוסג במה מוט טוב יותר ל אלא אם כן מישהו יכול להגיד לי..