תגובה אחרונה ע"י HarelElieli
-
H
לוג Hertzel Method
לא תבזבז כלום, יש יותר מדי אנשים רציניים בספורט הזה שאומרים שצריך להתמקד לתקופות בהיפרטרופיה, ולהשתפר בחזרות גבוהות, כי זה מה שיתן את הבסיס לבנות עליו כוח בהמשך. בהצלחה- HarelElieli
- תגובה #1,284
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
H
לוג Hertzel Method
התכנון שלך נראה פצצה. מחכה לראות אותך שובר שיאים. בהצלחה- HarelElieli
- תגובה #1,281
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
H
המטרה: 555 טוטל
HarelElieli עדכן/ה את הלוג ״המטרה: 555 טוטל״: עדכון לוג: 13/08/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- HarelElieli
- תגובה #64
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
H
המטרה: 555 טוטל - עדכון לוג: 13/08/17
יום שבת: משקל גוף - 74.1 Squat: 152.5kg 5x4 Paused Bench Press: 92.5kg 6x4 FacePulls: 27kg 3x20 שורה תחתונה: הכל מרגיש כבד וזז לאט. הצורך בהורדת עומס ממש מורגש, אבל אין לי ברירה אלא למשוך עוד שבוע וחצי בתשישות הזו, כי ביום שישי הבא אני טס לשבוע, כך שאתכנן שבוע דילואוד על השבוע הזה, על מנת...- HarelElieli
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
H
המטרה: 555 טוטל
HarelElieli עדכן/ה את הלוג ״המטרה: 555 טוטל״: עדכון לוג: 11/08/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- HarelElieli
- תגובה #63
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
H
המטרה: 555 טוטל - עדכון לוג: 11/08/17
הקדמה: בעקבות טעויות בתכנון של הבלוק הקודם, הייתי חייב לעשות ריסט במשקלים, עקב תשישות גדולה שלא הצלחתי להתאושש ממנה. לאחר שלושה חודשים של אימונים בנפח גבוה לצורך היפרטרופיה, אני כעת עובר לתכנית כוח חדשה שכתבתי לעצמי. יום שלישי: Squat: 132.5kg 4x6 קל מאוד Paused Bench Press: 80kg 4x6 קל מאוד...- HarelElieli
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
H
המטרה: 555 טוטל
HarelElieli עדכן/ה את הלוג ״המטרה: 555 טוטל״: עדכון לוג: 04/08/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- HarelElieli
- תגובה #62
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
H
המטרה: 555 טוטל - עדכון לוג: 04/08/17
יום רביעי: Box-Squat: 127.5kg 4x5 Paused Bench Press: 92.5kg 4x6 FacePulls: 27kg 3x20 שורה תחתונה: הדדליפט היה מוגזם בתחילת השבוע, והרס לי לגמרי את ההתאוששות. למדתי לקח רציני פה. הכל מרגיש יותר קשה ממה שאמור להרגיש. יום חמישי: Close-Grip Bench Press: 65kg 4x10 Paused Deadlift: 170kg 4x4...- HarelElieli
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
H
המטרה: 555 טוטל
HarelElieli עדכן/ה את הלוג ״המטרה: 555 טוטל״: עדכון לוג: 01/08/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- HarelElieli
- תגובה #61
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
H
המטרה: 555 טוטל - עדכון לוג: 01/08/17
אימון מאתמול: Squat: 150kg 3x7 Paused Bench Press: 90kg 4x7 Face-Pulls: 27kg 3x20 שורה תחתונה: אימון עייף מאוד, הדדליפט יום קודם גרם למערכת העצבים לספוג מכה קשה. כל חזרה באימון עלתה במהירות המצופה, אבל הרגישה כבדה יתר על המידה, בגלל מערכת העצבים. להבא, ביום דדליפט למאמץ מקסימלי בתוך בלוק...- HarelElieli
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
H
המטרה: 555 טוטל
HarelElieli עדכן/ה את הלוג ״המטרה: 555 טוטל״: עדכון לוג: 31/07/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- HarelElieli
- תגובה #60
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
H
המטרה: 555 טוטל - עדכון לוג: 31/07/17
מעדכן משבת: Squat: 142.5kg 3x9 מעייף Paused Bench Press: 87.5kg 3x8 מאתגר Dumbbell Curl: 16kg 3x6 Face-Pulls: 27kg 3x20 שורה תחתונה: הייתי די עייף, ככה שלקחתי את הזמן עם המנוחות, אבל בסך הכל - אחלה אימון. יום ראשון: Deadlift: 195kg x7 עבדתי לשביעיה כבדה, ושחזרתי את השיא שלי במוט טקסס, רק...- HarelElieli
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
H
המטרה: 555 טוטל
HarelElieli עדכן/ה את הלוג ״המטרה: 555 טוטל״: עדכון לוג: 27/07/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- HarelElieli
- תגובה #59
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
