תגובה אחרונה ע"י vladiii02
-
ייעוץ אכלתי 4300 קלוריות, איך למנוע השמנה?
בסוף רצתי 19 קילומטר, ושרפתי 1512 קלוריות. אני גאה בעצמי, היה קשה מאוד עכשיו אני ממש מרגיש על הפנים, אבל לא נתנתי לעצמי ליפול, ואשכרה רצתי 19 קילומטר. הכי הרבה שלי עד היום.- vladiii02
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ אכלתי 4300 קלוריות, איך למנוע השמנה?
חד פעמי- vladiii02
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ אכלתי 4300 קלוריות, איך למנוע השמנה?
אכלתי 4300 קלוריות בוודאות, אני לא הצלחתי לשלוט בעצמי ופשוט אכלתי בהגזמה, בעיקר מאכליי "ג'נק פוד", אני מכיר את עצמי ואני יודע שאני לא יתן לעצמי להשמין ככה, אבל הפעם אני ממש חרגתי בקטע מוגזם, ואני מוכן ללכת על הכל על מנת למזער את הנזק שיגרם כתוצאה מהחריגה הזאת, יש לי כמה שאלות, 1. איך אפשר...- vladiii02
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
דיון לא רואה תוצאות...
לגבי החיטוב הבנתי ותודה רבה על ההסבר, אבל לא הבנתי מה אמשרת לגבי האימון עצמו- vladiii02
- תגובה #16
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
דיון לא רואה תוצאות...
אני מצליח להרזות, הכל הולך יפה מבחינת המשקל בנתיים, אני מוריד 0.5 קילו בשבוע, ועד עכשיו הצלחתי לרדת 5 קילו, מקווה להגיע בסוף לפחות ל75-70, אבל אני גם עובד קשה על הכוח, למה לא רואים כלום? אני מבין שצריך לעבוד על מסה בשביל לראות שרירים אבל בכל זאת לפחות משהו, אז מה שאתה אומר בעצם שחיטוב זה ירידה...- vladiii02
- תגובה #14
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
דיון לא רואה תוצאות...
העלתי תמונות לפני כחודש, והמליצו לי ללכת קודם על חיטוב, אבל הבנתי שחיטוב זה לא רק לרדת במשקל, אלה גם לגרום לשרירים לבלוט- vladiii02
- תגובה #12
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
דיון לא רואה תוצאות...
כן, אני יודע שהגוף צריך גם יומי מנוחה כדי להתעושש, אבל אני לא חושב שהאימון שאני עושה הוא בעצימות גבוה מידי בשביל לנוח ככה, רוב היום אני לא עושה כלום, רק בלילה אימון- vladiii02
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
דיון לא רואה תוצאות...
מה זה חיטוב? שיראו את השרירים בולטים ותוך כדי גם הרזיה? הלא כך?- vladiii02
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
דיון לא רואה תוצאות...
אני כן יורד במשקל, ואני אכן סופר כל דבר שאוכל ולכן גם רשמתי בין 1600 - 1800. אבל זאת לא הבעיה, עד עכשיו ירדתי במשקל, שקלתי 82 כרגע אני 77. אבל המטרה שלי היא גוף חטוב ועדיין לא כל כך רואים, ובכלל שחבר באלך ביציאה "איך זה שאתה מתאמן ולא רואים תוצאות" זה פשוט שובר, ותכלס הוא צודק... אבל אני באמת...- vladiii02
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
דיון לא רואה תוצאות...
שלום, התחלתי להתאמן עם שילוב בתזונה עשירה בחלבונים, ולמרות הכל עברו כבר 4 חודשים מאז, מישהו בא אלי ביציאה:"איך זה שאתה מתאמן כל כך הרבה ולא קורה שום דבר" והוא אומר שמהצד הכל נראה תקין, שאני משקיע והכל, אבל עדיין לא רואים תוצאות. האמת, גם אני שמתי לב לזה. וזה מאוד מאכזב אותי עד כדי תסכול...- vladiii02
- שרשור
- תגובות: 18
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
תמונה מה לשנות ובמה להתחיל?
עד עכשיו התעסקתי בריצות בשביל להרזות.אחרי שרזיתי התאכזתי ועד עכשיו רק השמנתי הכל בחזרה. הגעתי למסקנה שאני צריך לפתח גוף שרירי אבל הקטע שאני לא רוצה להיות "באדי בילדר",פשוט לקבל צורה ובכללי שיהיה גוף יפה ולא כמו שהוא נראה עכשיו אני לא יודע אפילו איך להגדיר את עצמי ,מה הייתם ממליצים לי? מה לשנות...- vladiii02
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
האם אפשר לשלב אימון ריצה לביןואימון כוח בימים שונים כשהמטרה היא לפתח גוף שרירי וחטוב
שלום, אני אוהב לבצע אימוני ריצה למרחקים בין 8 ל12 קילומטר, 3 - 4 פעמים בשבוע עד בערך לפני כשבועה הייתה לי מטרה אחת ,והיא להרזות ...אבל מיכיוון שנמאס לי כל הזמן לרעוב ולאכול פחות אז החלטתי פשוט לנסות משהו אחר לאכול נורמלי ,אוכל בריא ולהתמקד בפיתוח שרירים וגוף חטוב ,אבל גם לא להזניח את עניין...
