תגובה אחרונה ע"י nadav2511
-
N
ייעוץ לעבור מכון
אני כרגע בחדר כושר די קרוב לבית (5 דקות הליכה), לא הכי מקצועי שיש אבל מספיק, אין שם כלוב או ראק ככה שאי אפשר לבצע סקוואט. ניסיתי לעשות סקוואט דרך הבנץ וזה די סבבה אבל זה ממש ממש צפוף (בגודל החדר שלי) ותקעו שם 4 מכשירים שונים, סטאנד לדאמבלים וסטאנד לפלטות, אני ממש צריך להיות בנקודה ספציפית בשביל... -
N
ייעוץ סקוואט להרגיש רגליים
ה20 אצלי במכון ככה לדעתי זה מספיק גבוה? -
N
ייעוץ סקוואט להרגיש רגליים
בדדליפט או סקוואט אומרים להכניס אוויר לבטן ואז להכניס אותה, צריך להשאיר את האוויר בתוך הבטן בזמן הכיווץ? ועוד דבר, עם מה אני יכול להגביה את הדדליפט מהרצפה וכמה סנטימטרים בערך? -
N
ייעוץ סקוואט להרגיש רגליים
אוקי תודה ועוד דבר אם אני לא ארגיש זה אומר שלא עבדתי כמו שצריך? -
N
ייעוץ סקוואט להרגיש רגליים
היום פעם ראשונה שעשיתי סקוואט, עשיתי 3 סטים של 5 חזרות, ב2 סטים הראשונים עשיתי מוט ריק של 20 קילו ובסט השלישי הוספתי 2 קילו מכל צד. בכללי הטכניקה לדעתי הייתה סבירה, לא יצא לי לצלם סרטון באימון הבא אני אצלם ואפרסם פה אבל הקטע זה שכן הרגשתי את הרגליים אבל לא כל כך חזק כמו שציפיתי, יש מצב שזה בגלל... -
N
ייעוץ לעבוד לפי תפריט
אני בערך חודש אולי קצת יותר בחדר כושר עד עכשיו אני לא עבדתי על פי תפריט, אני בכללי אוכל בריא וקצת, מדי פעם מרשה לעצמי משהו מתוק בקטנה כי אני כמעט בטוח למרות שאני לא סופר שאני עומד על אזור ה1500 ומטה קלוריות. עכשיו הכנתי לעצמי תפריט מסודר הRMR שלי הוא 2252, אני בן 16, שוקל 78 וגובה בערך 1.70 אני...- nadav2511
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
