תגובה אחרונה ע"י tryHarder

  1. T

    התייעצות לתוכנית אימונים - לא מתקדם

    כן אוכל באזור ה x2 חלבון. שינה בין 7 ל 8 שעות. אם לא יוצא רצוף לישון ככה אז פרקים במשך היום. לרוב זה שינה רצופה. בהנחה וזאת לא בעיה בטכניקה, כמובן שאעלה סרטונים, הכי טוב לעשות טקסס? להתחיל ב דילואוד גדול לתחילת טקסס?
  2. T

    התייעצות לתוכנית אימונים - לא מתקדם

    היי חברה. כרגע אני עושה תוכנית לינארית של ביל סטאר . חודש שאני לא מתקדם במשקלי העבודה. בתקופה האחרונה אני אפילו יורד במשקלים(משקל גוף נשאר קבוע לעומת זאת). משקלי עבודה: סקאווט 110 ל 5 חזרות דדליפט 135 ל 5 חזרות בנצ' 82.5 ל 5 חזרות פרס 57.5 ל 5 חזרות פרטים עליי: גובה 1.70 משקל 73.5 ק''ג. אחוז...
  3. T

    ייעוץ מרגיש תקוע ולא מתקדם

    אוקי. ומה הסיבה שאני לא עולה במשקלי עבודה? אחרי הסתכלות על הערכים של התפריט והתוכנית אימונים? אגב המון תודה על העזרה
  4. T

    ייעוץ מרגיש תקוע ולא מתקדם

    אם אני לא מתקדם במשקלים אני בהכרח עולה במסת שריר? המצב שלי הוא שאני לא כמעט ולא עולה במשקלי עבודה אם בכלל אבל מצד שני עולה במשקל הגוף.
  5. T

    ייעוץ מרגיש תקוע ולא מתקדם

    המטרה שלה לעלות במשקל?
  6. T

    ייעוץ מרגיש תקוע ולא מתקדם

    התוכנית בסדר? גם התזונה? אתה חושב שכדאי לעשות ss אולי אעלה יותר מהר במשקלים?
  7. T

    ייעוץ מרגיש תקוע ולא מתקדם

    שאיפה לבערך 3000 קלוריות. 380 פחמימות, 160-170 חלבון ו70 שומנים בערך. שוב לא מדוייק וכל יום דברים משתנים. העלתי בערך קילו ב 3 שבועות האחרונים. לא מצליח להתקדם במשקלים בכלל כמו שאמרתי. פרסמתי גם את התוכנית.
  8. T

    ייעוץ מרגיש תקוע ולא מתקדם

    נתונים אישיים: גובה 1.70מ' משקל 71 ק''ג אחוז שומן מעריך 14-15%(יכול לשלוח תמונה בפרטי) עד לפני הצבא הייתי בערך שנה בחדר כושר והתקדמתי די יפה . בצבא ניסיתי לשמר כמה שאפשר את מה שהשגתי במשך שנה עם מתח מקבילים וכול'... עכשיו אני חוזר הביתה פעם בשבועיים ויש לי לשישי שבת חדר כושר ליד הבית. אני רוצה...
  9. T

    ייעוץ איבוד מינימלי של מסת שריר

    אתה בעצם אומר שאין כל כך סיכוי שיהיו לי מכוני כושר בזמן השירות? ואם כן אני לא אספיק להשתמש בהם? מבחינת תזונה אם יש לי אפשרות להביא משהו מהבית חוץ מאבקות עדיין לא אצליח לשמור על הערכים? התכוונת שלא אצליח לשמור על התזונה רק בטירונות? תודה על העזרה אגב
  10. T

    ייעוץ איבוד מינימלי של מסת שריר

    אני בקרוב מתגייס לצבא לתותחנים ואני מאוד דואג בנוגע למסת שריר שצברתי בתקופה של בערך 8 חודשים במכון הכושר. הנתונים שלי הם: גובה - 170 ס''מ משקל - 68 ק''ג בערך 16 אחוז שומן אני מאמין שלהשיג את המזון לשמירה על הערכים התזונתיים תיהיה לי פחות בעיה. אני לא יודע אם יש מכוני כושר בתותחנים ואם יש אעשה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית