תגובה אחרונה ע"י l3ilabong

  1. L

    ייעוץ דרכים לשיפור הכושר?

    אני כבר יותר מ7 חודשים במאסה ולא כל כך הקפדתי לעשות אירובי תוך כדי מה שגרם לי להיות בכושר גרוע ברמות,הדופק שלי עולה אפילו כשאני עולה כמה מדרגות בבית ספר. אז החלטתי שעכשיו בחיטוב אני יתחיל גם לעבוד חזק על כושר כללי,ולכן אני פונה אליכם... איזה דרכים קיימות לשיפור המהירות והכושר עצמו? סתם לרוץ...
  2. L

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    אוקיי תודה על העזרה אני יתחיל אם חיטוב רגיל ולקראת 12% ככה אני יתחיל דל פחמימה (למרות שאני מאמין כשאני יגיע ל12% אני יחכה קצת ואז יתחיל לעלות שוב). מישהו יכול לענות לגבי השאלה על תוכנית אימונים מתאימה לחיטוב? משהו שיעזור לשמר את המשקלים הנוכחיים שלי.
  3. L

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    לצערי הגעת לשלב שבו אני מסיים את המאסה הארוכה שלי(למי שמתעניין אני מסיים כי עליתי כבר 19-20 קילו ואני בקושי מצליח לעלות 100 גרם בשבוע כבר,וכי חייבים להתחטב קצת 😉) בכל מקרה התחלתי את המאסה על 50 קילו +\- וסיימתי על משקל שנע בין 69 ל70,אכלתי כמו מטורף העלתי די הרבה במשקלי עבודה (בעיקר בבנץ'...
  4. L

    MMA בארץ?

    מאוד מעניין אותי הנושא של MMA ורציתי ללמוד את זה אבל הבנתי שאין הרבה מקומות מקצועיים בעניין אלא הרבה חובבנים שלא ממש מלמדים את זה כמו שצריך... מישהו מכיר מקום ברמה מקצועית באיזור המרכז? למי שלא יודע מה זה MMA: http://he.wikipedia.org/wiki/MMA
  5. L

    מה נסגר עם השריפה הזאת?

    מטילים כבר יכולים להתגונן אבל משריפה לא? מה יהיה? 40 איש מתו וכניראה שזה לא ישנה שום דבר.
  6. L

    קעקוע?

    אני מבין שיש פה כמה שעשו קעקועים בזמן מאסה ורציתי לדעת אם זה השפיע על הקעקוע הוא נימרח,נימתח או משהו בסגנון? אני רוצה לעשות בגב באיזור הכתף ואני מפחד שהוא יהרס. אני לא מתכוון לעלות הרבה גג 5-6 קילו ואחרי זה ירידה של 4-5 קילו בערך.
  7. L

    ייעוץ נקע

    כמה זמן צריך לחכות עד שחוזרים להתאמן אחרי נקע במפרק שורש כף היד...?
  8. L

    ייעוץ לא מבין את העניין של החלוקה של העצימות בHST

    הבנתי תודה 😃
  9. L

    ייעוץ לא מבין את העניין של החלוקה של העצימות בHST

    ניראה לי שהבנתי רק אם תוכלו לאשר את זה...כל אימון אני מעלה 5% כמו שכתבתי ואז באימון השישי פשוט לשים 52.5 (105%) ועושה מקסימום חזרות?
  10. L

    טרפזים

    אם כבר לסנטל אז בפרופורציה... אני לא מבין מה יוצא לו מזה? הוא חושב שזה יפה לו?
  11. L

    ייעוץ לא מבין את העניין של החלוקה של העצימות בHST

    אז בעיקרון אני צריך לסיים את הבלוק הראשון כשהRM15 החדש שלי הוא 52.5?
  12. L

    ייעוץ לא מבין את העניין של החלוקה של העצימות בHST

    אבל נגיד שבתחילת הבלוק הראשון הRM 15 שלי בבנץ' זה 50 ... האימון הראשון מתחיל ב70% אחריו 75% ומשם עד שבאימון השישי אני חוזר ל100% אבל שוב ה100% הוא 50... אז מה יצא לי מזה?
  13. L

    ייעוץ לא מבין את העניין של החלוקה של העצימות בHST

    במאמר בקילוגרם מסבירים שצריך להתחיל בכל בלוק את האימון הראשון ב70% מRM של אותו בלוק ומשם להמשיך עד שבאימון השישי מגיעים ל100%...מה שאני לא הבנתי זה איך אמורים להתחזק פה אם בסופו של דבר חוזרים לאותו RM שהתחלנו איתו ? או שאני פשוט לא הבנתי את העיקרון...
  14. L

    סרטון 600 פאונד דדליפט אחרי ניתוח ברך

    לא הוגן...הצעקות של ריפ מוסיפות פלטה או שניים למוט !
  15. L

    רוס

    מעניין מאוד ! רק מישהו יכול להסביר לי מה המטרה באימונים האלה? מה יוצא לו מזה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית