תגובה אחרונה ע"י mayyona
-
M
ייעוץ איזה תכנית אימון עדיפה יותר?
היי, במכון כושר נתנו לי תכנית AB שמחולקת בעצם לפלג גוף תחתון ופלג גוף עליון (סה"כ אני עושה בשבוע 2 אימונים מכל סוג) ורציתי לדעת האם התכנית הזו עדיפה ויעילה יותר לעומת full body במשך 4 פעמים בשבוע? טנקס~😃 -
M
ייעוץ התייעצות בקשר לתכנית אימונים
זה ממש קריטי להחליף את המוט במשקולות חופשיות או לעשות את התרגילים עם קטלבלס ? יש לנו 3 כלובים ואנשים לא זזים משם.. ומה עם לאנצ'ים? להוסיף גם? -
M
ייעוץ התייעצות בקשר לתכנית אימונים
אז נגיד אימון של: סקוואט - 5 חזרות - 3 סטים דד ליפט - 5 חזרות- 3 סטים לחיצת חזה - 5 חזרות - 3 סטים לחיצת כתפיים במוט- 5 חזרות - 3 סטים מתח - 5 חזרות - 3 סטים תרגיל בטן כלשהו זה האימון שאני צריכה לעשות כל פעם עם המשקל המקסימלי שאני יכולה? זה עובד על כל השרירים? כמה פעמים בשבוע? אפשר לעשות את כל... -
M
ייעוץ התייעצות בקשר לתכנית אימונים
אז בעצם כל אימון יכלול רק את ארבעת התרגילים שציינת? 😲 (פה הצעקה יותר דרמטית מלהעלות באחוזי שומן) -
M
ייעוץ התייעצות בקשר לתכנית אימונים
היי, דבר ראשון תודה על התגובה:) הגובה שלי 1.70 , משקל 56 קילו והמטרה שלי זה להתחטב יותר, להפוך את הגוף לשרירי יותר מסתם רזה.. אשמח אם תמליץ לי על השינויים הרלוונטיים בתכנית.. -
M
ייעוץ התייעצות בקשר לתכנית אימונים
היי 😃 מצרפת תכנית אימונים ABC אשמח לדעת מה צריך לשנות/להוסיף/להוריד תכנית אימונים ABC אימון A (חזה ויד קדמית): 1. פרפר מכונה – 12 חזרות – 4 סטים 2. לחיצת חזה עם משקולות חופשיות בשכיבה– 12 חזרות – 4 סטים 3. כפיפות מרפקים עם משקולת כל יד (התחלה כמו פטישים ואז רגיל) – 12 חזרות – 4 סטים 4... -
M
ייעוץ חטיפי חלבון
שלום לכולם:) אני מתעניינת לגבי חטיפי חלבון שמתאימים לתקופת חיטוב ובעיקר להשלמת חלבון נחוץ בתפריט אבל מרוב שמות וחברות הלכתי קצת לאיבוד, אשמח לקבל המלצה על חטיף חלבון ספיציפי שלא מכיל הרבה קלוריות ואם יש אופציה לרכוש דרך האינטרנט (יקר נורא כל פעם לקנות מעדיפה לקנות כבר חבילה) תודה!- mayyona
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
ייעוץ שאלה בנושא אבקת חלבון
היי לכולם:) אז קניתי אתמול אבקת חלבון (אין לי מספיק חלבון בתפריט וזה נועד להשלמה) אני לא שותה חלב רגיל אלא רק סויה ורציתי לדעת אם זה בסדר מבחינת עירבוב החומרים? (אבקת חלבון חלבית עם חלב סויה) תודה!- mayyona
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
