תגובה אחרונה ע"י Thkui2_3
-
T
עצה - תחליף ללחם
בגלל זה אני שואל. כי אני רגיל לאכול דברים עם לחם, לדוגמא כריכים עם חביתה / טונה וכו׳ אני שואל כי הלחם תופס הרבה נפח קלורי, ואני מנסה למצוא רעיונות למשהו שיחליף אותו- Thkui2_3
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
עצה - תחליף ללחם
מה נשמע אשמח לשמוע אם יש לכם תחליף ללחם אני רוצה להפחית כמה שיותר, מבחינה בריאותית, אני פשוט לא רואה איך אני מגיע ל 3000 קלוריות בלי זה עצות? משהו רלוונטי, שאפשר לקחת לעבודה, או אפילו לשנות תפריט לגמרי בשביל זה- Thkui2_3
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ משתגע - טווח חזרות
אשמח לדעת ממישו פה שבאמת מבין בנושא, כי כל בנאדם וכל מאמן וכל מאמר אומר אחרת.. מה הטווח האופטימלי למסה וגדילה? ומה הטווח האופטימלי לכוח? ואם אני עובד על מסה, אני צריך לשלב בין הטווחים, או לעשות רק טווח של מסה? איך זה עובד? תודה רבה -
T
ייעוץ משהו לגבי צמיחה
מישו שאני מכיר שהיה פעם מפתח גוף אמר לי משהו לא בדיוק הבנתי אשמח אם תסבירו הוא אמר שאם דוחפים המון המון משקל קורה משהו לסידן שבעצמות שהוא נדחס או משהו ואז הגדילה פוחתת.. אשמח לדעת אם זה נכון ואם כן על איזה סדר גודל של משקל מדובר.. תושה לעוזרים (בן 16, 168) -
T
ייעוץ טווח חזרות מומלץ
כן זה מה שהתכוונתי.. ממה שהבנתי לתרגילי בסיס יש טווח שונה מהתרגילים האחרים.. אנ לא מתחיל, אני מתאמן כבר יותר מחצי שנה ורשמתי עלייה של משהו בסביבות 10 קילו אני חושב, אני על אחוז שומן די נמוך ואני בעצמי די נמוך. בקיצור המשקלים לא נמוכים הכל בסדר.. פשוט רציתי לדעת ממישו שמבין שאני עושה נכון... -
T
ייעוץ טווח חזרות מומלץ
רציתי לדעת מה הטווח חזרות הכי טוב למורכבים ולא מורכבים אני עושה AB והמטרה שלי זה נטו נפח.. פשוט כל אחד אומר לי משו אחר רציתי לשמוע מאנשים שמבינים.. תודה!
