עצה - תחליף ללחם
- פותח/ת השרשור Thkui2_3
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
559
- כן בבקשה
ערבבת שני עניינים שונים.
צריכה קלורית - כדי להגיע ליעד הקלורי היומי שלך, ממש לא צריך לחם. יש אינסוף מזונות עשירים בקלוריות שיביאו אותך ליעד.
העדפה קולינרית - איזה מזון *אתה* מעדיף כתחליף ללחם - זה לגמרי עניין של טעם אישי שלך. אני בחיטוב הולך על פריכיות חומוס וקינואה.
צריכה קלורית - כדי להגיע ליעד הקלורי היומי שלך, ממש לא צריך לחם. יש אינסוף מזונות עשירים בקלוריות שיביאו אותך ליעד.
העדפה קולינרית - איזה מזון *אתה* מעדיף כתחליף ללחם - זה לגמרי עניין של טעם אישי שלך. אני בחיטוב הולך על פריכיות חומוס וקינואה.
נק' מוניטין:
129
היי, קודם כל אין שום בעיה בריאותית עם צריכת לחם.
אני לא יודעת מאיפה הגיע החשש הזה, אבל לחם בהחלט לא מזיק לבריאות.
באופן כללי, אפשר להחליף לחם בתפריט בכל פחמימה אחרת, כמו אורז, פסטה, קינואה, בורגול, שיבולת שועל, בטטה, תפוחי אדמה ועוד המון אפשרויות.
בנוסף, אם המטרה היא להגיע לצריכה קלורית גבוהה, אפשר להוסיף לתפריט גם מקורות שומן, כמו אגוזים, בוטנים, חמאת בוטנים, טחינה, שמן זית, אבוקדו ועוד. הם יכולים להעלות את כמות הקלוריות בצורה משמעותית ומבלי לתפוס נפח גדול בארוחה.
אני לא יודעת מאיפה הגיע החשש הזה, אבל לחם בהחלט לא מזיק לבריאות.
באופן כללי, אפשר להחליף לחם בתפריט בכל פחמימה אחרת, כמו אורז, פסטה, קינואה, בורגול, שיבולת שועל, בטטה, תפוחי אדמה ועוד המון אפשרויות.
בנוסף, אם המטרה היא להגיע לצריכה קלורית גבוהה, אפשר להוסיף לתפריט גם מקורות שומן, כמו אגוזים, בוטנים, חמאת בוטנים, טחינה, שמן זית, אבוקדו ועוד. הם יכולים להעלות את כמות הקלוריות בצורה משמעותית ומבלי לתפוס נפח גדול בארוחה.
נק' מוניטין:
2,005
למה?
למה כמה שיותר? מה מבחינה בריאותית מפריע לך בלחם?
אם אתה מחפש תחליפים ציין מה אתה אוכל בד"כ.
אם אתה רוצה לגוון אתה יכול להסתכל על התשובה של אביטל.
נק' מוניטין:
2,717
פחמימות אחרות יתנו לך תחליף קלורי דומה. שומן וממתקים יתן לך אפילו ערך קלורי גבוה יותר.
אין נפח קלורי, אולי אתה מתכוון לצפיפות קלורית, ולחם דווקא לא כזה נורא מהבחינה הזאת (מבחינת כמות קלוריות ל-100 גרם).
בכל זאת - אתה יכול במקום כריך חביתה להכין חביתה בצלחת עם סלט גדול - ככה גם החלפת את הלחם וגם הכנסת הרבה נפח והרבה ויטמינים.
יש גם את הפחמימות הקלאסיות שאביטל כתבה, אבל זה לא נראה לי רלוונטי אליך כי אתה אוכל חביתה וטונה וממרחים שנכנסים לכריך, לא נראה לי קשור...
