תגובה אחרונה ע"י Matan3857

  1. M

    My protein

    תמיד ההזמנה מ-MP נתקעת אצל ecargo? פעם ראשונה שהזמנתי מהם
  2. M

    תוכנית אימונים ab לחיטוב

    אוקיי תודה אני אוסיף עוד 3 סטים להאמסטרינג. עוד מישהו יכול לתת לי חוות דעת? גם אם אין מה לשנות אני אשמח שתרשמו כדי שאני אוכל לדעת שאני עובד נכון.
  3. M

    תוכנית אימונים ab לחיטוב

    היי, אני התחלתי חיטוב ורציתי לדעת איך התוכנית אימונים שבניתי: AB 4 פעמים בשבוע. A: חזה: בנץ 5×3 דאמבלים שיפוע חיובי 3×8 כבל קרוס מלמעלה - 2x8 כתפיים: לחיצת כתפיים במשקולות יד/סמית 3x8 הרחקת כתפיים עם משקולות יד 2x8 יד אחורית: לחיצה צרפתית במוט W, 4x8 B: גב: צ'ין אפס בתוספת משקל 5x3 בנט אובר...
  4. M

    מעבר ממסה לחיטוב

    אהלן אנשים, אני נמצא במסה, גובה 1.84 ושוקל 85. רוצה למשוך עוד קצת במסה עד ל 87+- ולהתחיל חיטוב. אני מרזה ממש מהר ואני פוחד בגלל זה לאבד מסת שריר יקרה. רציתי להבין כמה דברים בשביל המעבר לחיטוב כדי שלא יהיו טעויות, כרגע אני על תפריט תזונה של כ-3100 קלורות ביום. לפי החישוב שלי השריפה הקלוריות...
  5. M

    מתי להפסיק את המסה?

    הגיוני אבל שהתפריט שלי עמד על סביבות 3200 קלוריות שזה מאזן קלורי חיובי עבורי והייתי תקוע במשקל במשך כמעט שבועיים? אז הוספתי 200~150 קלוריות ועליתי בשבוע וקצת 700~800 גרם.. לפי מה שאתה אומר אז אני צריך לעלות בשבוע סביבות 250~ גרם?
  6. M

    מתי להפסיק את המסה?

    שלום לכולם, גיל-25 משקל-83 גובה - 1.84 עושה אימוני AB. יש לי בעיה שאני מרגיש שאני נמצא כל הזמן בלופ של מסה, חיטוב,מסה, חיטוב ואף פעם לא מגיע לתוצאה שאני רוצה.. יש לי נטייה להרזות במהירות ככה שיוצא שבמסה בשביל לעלות אני צריך לאכול סביבות 3500 קלוריות ביום, ובחיטוב 2000 וקצת ואני טס למטה. ככה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית