שלום לכולם,
גיל-25
משקל-83
גובה - 1.84
עושה אימוני AB.
יש לי בעיה שאני מרגיש שאני נמצא כל הזמן בלופ של מסה, חיטוב,מסה, חיטוב ואף פעם לא מגיע לתוצאה שאני רוצה..
יש לי נטייה להרזות במהירות ככה שיוצא שבמסה בשביל לעלות אני צריך לאכול סביבות 3500 קלוריות ביום, ובחיטוב 2000 וקצת ואני טס למטה.
ככה הייתי לפני קצת יותר מחודש וחצי אחרי שסיימתי חיטוב שלא הגיע לתוצאה הרצויה מבחינתי, פשוט הרגשתי שאם אני ממשיך אני נהיה רזה מידי כבר..(שקלתי שם 79 קילו).
up2me.co.il צפיה בתמונה: 8861531.jpeg
ככה אני נראה נכון לעכשיו: 83 קילו.
up2me.co.il צפיה בתמונה: 96894833.jpeg
הבעיה שתמיד במסה כשאני מתחיל לעבור את המשקל 83-4 אני כבר מתחיל לדלוף מהצדדים ממש ואני כבר נהיה שמן בקטע לא יפה, בלי קשר גם יש לי בעיה מבחינת בטן שלא משנה מה עשיתי אף פעם לא הצלחתי להגיע לריבועים יפים בחיטוב ובכללי גוף לא מחוטב כמו שאני רוצה ולא בהתאם לרמת ההשקעה.
אין לי בעיה מבחינת משמעת ואני עובד לפי תפריט כמו סרגל, לא אוכל מתוק, לא סוכר, לא נוגע במיצים כלום.
התפריט שלי הוא כזה:
85 גרם שומן(טחינה,אגוזי מלך,חמאת בוטנים ועוד..)
180 גרם חלבון
400+ פחמימות(מעלה כל פעם כשאני נתקע במשקל)
אל החיטוב בתמונה ששלחתי התחלתי ממשקל 86 בערך והייתי ממש שמן וגדול ותמיד איכשהו זה לא מספיק בשביל להתחטב, זה מרגיש שבשביל להיות חטוב כמו שצריך אני צריך לרדת ל60 קילו.... עזרה מישהו?
גיל-25
משקל-83
גובה - 1.84
עושה אימוני AB.
יש לי בעיה שאני מרגיש שאני נמצא כל הזמן בלופ של מסה, חיטוב,מסה, חיטוב ואף פעם לא מגיע לתוצאה שאני רוצה..
יש לי נטייה להרזות במהירות ככה שיוצא שבמסה בשביל לעלות אני צריך לאכול סביבות 3500 קלוריות ביום, ובחיטוב 2000 וקצת ואני טס למטה.
ככה הייתי לפני קצת יותר מחודש וחצי אחרי שסיימתי חיטוב שלא הגיע לתוצאה הרצויה מבחינתי, פשוט הרגשתי שאם אני ממשיך אני נהיה רזה מידי כבר..(שקלתי שם 79 קילו).
up2me.co.il צפיה בתמונה: 8861531.jpeg
ככה אני נראה נכון לעכשיו: 83 קילו.
up2me.co.il צפיה בתמונה: 96894833.jpeg
הבעיה שתמיד במסה כשאני מתחיל לעבור את המשקל 83-4 אני כבר מתחיל לדלוף מהצדדים ממש ואני כבר נהיה שמן בקטע לא יפה, בלי קשר גם יש לי בעיה מבחינת בטן שלא משנה מה עשיתי אף פעם לא הצלחתי להגיע לריבועים יפים בחיטוב ובכללי גוף לא מחוטב כמו שאני רוצה ולא בהתאם לרמת ההשקעה.
אין לי בעיה מבחינת משמעת ואני עובד לפי תפריט כמו סרגל, לא אוכל מתוק, לא סוכר, לא נוגע במיצים כלום.
התפריט שלי הוא כזה:
85 גרם שומן(טחינה,אגוזי מלך,חמאת בוטנים ועוד..)
180 גרם חלבון
400+ פחמימות(מעלה כל פעם כשאני נתקע במשקל)
אל החיטוב בתמונה ששלחתי התחלתי ממשקל 86 בערך והייתי ממש שמן וגדול ותמיד איכשהו זה לא מספיק בשביל להתחטב, זה מרגיש שבשביל להיות חטוב כמו שצריך אני צריך לרדת ל60 קילו.... עזרה מישהו?
