תגובה אחרונה ע"י ayala

  1. ayala

    העמסה או ציט בחיטוב

    אחלה תודה יש לי עוד הרבה שאלות אבל זה בהמשך חח.. זה אשכרה מדע
  2. ayala

    העמסה או ציט בחיטוב

    טוב חייבת להודות שיצאתי רק עוד יותר מבולבלת כי זה רק המון דעות של אנשים... אני אגיד את דעתי שהיא שמאכלי ג'אנק או כאלה כמו גלידה ופיצה זה משהו שאפשר לשלב בתפריט מדי פעם בחלק מהערכים הכוללים של היום (מ'ס' קצת חריגה) וזה יותר לנפש. מבחינה מטבולית כדאי לעשות העמסה של מקורות פחממה מורכבת כדי לחדש...
  3. ayala

    העמסה או ציט בחיטוב

    תודה רבה על התשובה המעמיקה ! איפה אני יכולה לקרוא על הכללים של ההעמסה מבחינת מסגרת וסדר הוצאה לפועל?
  4. ayala

    העמסה או ציט בחיטוב

    קראתי הרבה פה בפורום וגם כמה מאמרים מהאתר (ביניהם את המאמר העמסת פחמימות למען איבוד שומן מקסימלי) וקצת הלכתי לאיבוד מה ההבדל בין העמסה לבין צ'יט? מתי מבצעים אותם? אני בחיטוב לא דל פחממה. אימונים מסודרים (כוח+אירובי) מה ההמלצה לגבי העמסה/ציט? כן, לא? ואיזה חלוקה של אבות מזון פחות או יותר...
  5. ayala

    ייעוץ אחר פחממה מול שומנים

    אחלה מעולה תודה על התשובה הרצינית
  6. ayala

    ייעוץ אחר פחממה מול שומנים

    תודה על התשובה מהתרשמות בפורום ובעוד מקומות הבנתי שמהינ' הוא 0.8* משקל גוף..
  7. ayala

    ייעוץ אחר פחממה מול שומנים

    היי, שאלה. (אם ענו עליה אשמח להפניה) מבחינת התפלגות ערכי המזון חשבתי כמה חלבון, סבבה . אני רואה שיש העדפה של שומנים על פני פחממות. למה זה? מה זה אומר אם אני מעלה את אחוז הפחממה ומורידה את השומן ?( לא מתחת למינימום כמובן) תודה!!
  8. ayala

    חיטוב או מסה?

    אחלה תודה רבה איזה כיף שיש פה תמיכה והענות
  9. ayala

    חיטוב או מסה?

    תודה רבה! אני מאמינה שאני אקח כמה שיעורי טכניקה בעתיד כי הטכניקה שלי בעיקר בדד ליפט לא משהו... ואלי גם אעלה סרטונים (בינתיים זה פדיחה) חוזרת לשאלה ממקודם על תדירות האימונים. באמת 3 אימונים זה מספיק? (זה נוגד את האינסטינקטים שלי )
  10. ayala

    חיטוב או מסה?

    כן.. ממש קראתי מלא. האמתי שהתחלתי ss ועברתי אחרי אימון אחד ללינארית כי היו יותר המלצות להתחיל מהלינארית. יכול להיות שאני טועה.. מה את ממליצה?
  11. ayala

    חיטוב או מסה?

    היי תודה על התשובה בעיקרון התמקדתי עד עכשיו באירובי עם אימוני משקולות ומכונות אבל אני רוצה לעבור לתוכנית עם משקלים יותר רצינים ומוט. מה זה אומר רקע?
  12. ayala

    חיטוב או מסה?

    אני מתחילה לעשות את התוכנית הלינארית של ביל סטאר. ושם רשום שזה 3פעמים בשבוע.. גם הss....לכן קיבלתי את הרושם הזה...
  13. ayala

    חיטוב או מסה?

    תודה על התשובה לא משהו על תוכנית יציבה יותר מידי אני נראה לי אמשיך בנייטרלי בערך 1700 קלוריות לפי מחשבונים. עוד שאלה. למה כל התוכניות הן 3 פעמים כוח בשבוע? אני רגילה להתאמן 4 פעמים בשבוע...
  14. ayala

    חיטוב או מסה?

    היי בת 28 שוקלת 66 גובה 170. התמקדתי עד עכשיו באירובי. ומעכשיו אני רוצה להתקדם באימוני כוח (זה הרבה יותר מאתגר אותי) יש לי כמה קילו להוריד לפי דעתי אבל אני בעיקר רוצה להתחזק (יודעת שזה קצת נוגד) בכל מקרה אני ממשיכה לעשות אירובי בסוף אימון בקיצור מבחינת תזונה. חיטוב או מסה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית