תגובה אחרונה ע"י NinjaTurtle

  1. N

    ייעוץ כמה שאלות

    באיזה סדר כדי לעשות את התרגילים? זה התוכנית שלי: רגליים: סקוואט 3x8 גב: מתח 3x8 חזה: לחיצת חזה 3x8 כתפיים: לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3x8 יד אחורית: מקבילים 2x10 יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2x12 בטן: כפיפות בטן 1x12 ואני שוקל להוסיף לחיצת חזה בשיפוע לחזה העליון, זה מיותר? ובלחיצת חזה...
  2. N

    אחר אשכול השאלות המפגרות

    באיזה סדר כדי לעשות את התרגילים? זה התוכנית שלי: רגליים: סקוואט 3x8 גב: מתח 3x8 חזה: לחיצת חזה 3x8 כתפיים: לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3x8 יד אחורית: מקבילים 2x10 יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2x12 בטן: כפיפות בטן 1x12 ואני שוקל להוסיף לחיצת חזה בשיפוע לחזה העליון, זה מיותר? ובלחיצת...
  3. N

    ייעוץ בלחיצת חזה

    בלחיצת חזה לאן צריך להביא את המוט? לחזה העליון או התחתון?
  4. N

    אחר משפט דפוק שאמרו לי עכשיו

    שהייתי במכון איזה מישו אמר לי לא לעשות 8 חזרות לשריר גדול כי זה למסה ,ומסה פוגעת בגדילה ועדיף שאני יעשה 3x12 . גם אצלכם יש אנשים כאלה?
  5. N

    תוכנית התוכנית שלי

    אני בניתי את התוכנית הזאת. והוצאתי את החלק של הרגליים 😃
  6. N

    תוכנית התוכנית שלי

    תיקנתי
  7. N

    תוכנית התוכנית שלי

    מה יותר טוב, לחיצת כתפיים או לחיצת ארנולד? או שזה בעצם אותו הדבר?
  8. N

    תוכנית התוכנית שלי

    נתונים: גיל - 15 משקל - 58 גובה - 1.72 אני מתאמן חודש אני הולך 3 פעמים בשבוע, ראשון שלישי וחמישי. המטרה היא עלייה במסה התוכנית: גב: מתח 3x8 חזה: לחיצת חזה 3x8 רגליים: סקוואט במכונה 3x8 ( עוד שבועיים אני עוזב למכון אחר ואז אני יעשה חופשי ) כתפיים: לחיצת כתפיים עם מוט 3x8 יד...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית