תגובה אחרונה ע"י ShotShay

  1. S

    ייעוץ סיום SS

    אוקיי זה מה שחשבתי.. אני מתלבט בין AB של 4 פעמים בשבוע לבין אחד של 3 פעמים בשבוע: זה: או זה: האם לעשות אחד מאלה? ואם כן איזה מהם עדיף? תודה על העזרה!
  2. S

    ייעוץ סיום SS

    אני רוצה לשמר כמה שיותר ממה שהשגתי בSS ורק לשמור על כושר גופני בנוסף לזה..
  3. S

    ייעוץ סיום SS

    אני מתקרב יותר ויותר לגיוס שלי ולגיבושים, לכן אני נאלץ לסיים SS ולהוסיף הרבה ריצות וכושר קרבי לאימונים שלי.. עליתי סה"כ ממשקל גוף 44 קג ל66 במהלך הSS לאיזה תוכנית מומלץ לי לעבור? אני רוצה שיהיה אפשר לשלב בתוכנית ריצות כמובן..
  4. S

    ייעוץ חגורה ראשונה

    תודה רבה! ההתלבטות שלי היא בין החגורה הזו - RDX Weight Lifting Nubuck Leather Power Belt Back Support Strap Gym Dip Training | eBay לזו - RDX Weight Power Lifting Leather Lever Pro Belt Gym Training Powerlifting Straps הבנתי שחגורות כמו הראשונה ממש מעצבנות וקשה להוריד ולשים אותם כול פעם...
  5. S

    ייעוץ חגורה ראשונה

    בן 17, מ"ג 63 אני חושב שהגיע הזמן שלי לקנות חגורה ראשונה.. אחריי כחודש בSS הסקואט עלה מ55 ל80 ק"ג בנצ עלה מ45 ל55 דדליפט מ50 ל80 בחיים לא לבשתי חגורה ואני עוד לא בטוח אם אני בכלל צריך לקנות חגורה.. האם המשקלים האלה מספיקים לחגורה? אם כן - אשמח לקבל המלצה לחגורה ראשונה תודה מראש
  6. S

    ייעוץ נעל ריצה

    הנעל שאני מתאמן איתה היא נעל ריצה אבל אני חושב שהיא שטוחה ושיש לה עקב מוגבהת.. מישהו מכיר את הנעל הזו ויודע האם היא טובה לסקואט/דדליפט? Nike 685266-012 FS Lite Run 2 Mens Running Shoe (Blue/University Red/White) at Shoe Palace תמונה:
  7. S

    ייעוץ מתחיל SS

    אוקיי אני אעשה את זה תודה לשניכם על העזרה
  8. S

    ייעוץ מתחיל SS

    הבנתי.. אפילו שאני עושה רק סט אחד של דדליפט?
  9. S

    ייעוץ מתחיל SS

    אחריי התלבטות לאיזה תוכנית לעבור החלטתי שSS זו התוכנית עבורי.. נתונים: בן 17 משקל גוף 60 ק"ג משקלי עבודה: סקואט: 55 בנצ פרס: 45 אוברהד פרס: אני עוד לא יודע אני הולך לעשות פעם ראשונה עוד יומיים דדליפט: 50 (עשיתי פעם שניה בחיים שלי היום) זו התוכנית שאני אמור לעשות: A: Squat 3X5 Bench press 3X5...
  10. S

    ייעוץ fbw

    מתאמן בערך 4 חודשים, התחלתי בFBW לכחודשיים ואז AB חודשיים, עליתי סה"כ מ50 קילו מג ל60.. משקלי עבודה שלי: בנצ פרס 50 5*3 סקואט 55 5*3 אני רוצה להעלות את הסקואט ולא נראה כאילו אני מתאושש מהר מספיק בAB אז אני שוקל לחזור לFBW.. האם התוכנית הזו טובה ותקדם אותי במשקלי עבודה? רגליים: סקואט 3*5 חזה...
  11. S

    מסע ל100 קג של כוח

    יואו אתה במקרה אלי מהגורל?
  12. S

    תוכנית צריך ביקורת על תוכנית AB שבניתי

    סקואט עושים בכלוב ובשביל חתירה גם אין מקום.. לאנשים בחדר כושר שאני בו ממש לא אכפת מדדליפט או סקואט, רוב החדר כושר הוא הליכונים ומיטות לבנצ פרס.. אנסה לראות אם אפשר לעשות דדליפט בכלוב של הסקואט
  13. S

    תוכנית צריך ביקורת על תוכנית AB שבניתי

    החדר כושר דיי צפוף ואין מקום פנוי שאפשר לבצע בו דדליפט..
  14. S

    תוכנית צריך ביקורת על תוכנית AB שבניתי

    הבנתי מה אתה אומר ותוכנית בסגנון הזה רציתי ליישם בהתחלה (ss) אבל מאחר ואיני יכול לבצע דדליפט במכון בו אני מתאמן ירדתי מהרעיון והלכתי על תוכנית חלופית.. במה אני יכול להחליף את הדדליפט בתוכנית הזו? ותודה לשניכם על העזרה!
  15. S

    תוכנית צריך ביקורת על תוכנית AB שבניתי

    כשהתחלתי רציתי לעשות ss, ואז בגלל שהבנתי שזה בלתי אפשרי לבצע דדליפט במכון שלי בניתי תוכנית FBW בלי דדליפט.. מתקדם מהר, כול 2 אימונים/אימון אחד מעלה במשקלים. אחפש את התוכנית FBW שפרסמת
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית