גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-5/11/16
- פותח/ת השרשור
- #2
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
עובד במשקלים שלך 🍻
- פותח/ת השרשור
- #5
כמה מקבל לשעה?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
על איזה נקב מדובר?
- פותח/ת השרשור
- #7
התאמנתי היום במכון לרנר בירושלים, זוועה של מקום, באתי כאורח ושילמתי עשרות שקלים כניסה והיחס היה דוחה מהרגע הראשון.
אז היה סקוואט
67.5*5
80*5
100*5
115*5
132.5*5
היה קליל
הגיעה המאמנת התחילה לזיין לי את השכל בזמן שאני היחיד שמפריע לה בכל המכון בגלל שאני מרעיש עם המוט, בזמן שבני דודים לא מחזירים משקולות למקום והיא לא פוצה פה.
עובר לבנץ
55*5
פה אחד הבני דודים במהלך המנוחה בסטים לקח לי משקולת של 10 מהמוט, ורק בסט הבא מישהי העירה לי על זה רגע לפני שהוצאתי את המוט.
הלכתי ולקחתי לו את המשקולת בחזרה, אז המאמנת באה אליי בטענות שאני עושה בלאגן במכון ואני רק אורח.
אמרתי לה שבמקום להסתכל עלי שתשים עין שאנשים לא לוקחים משקולות ממוטות של אנשים שמתאמנים, כי זה יכל פשוט לעוף עלי ברגע שהייתי מוציא את המשקל מהראק, שמתי אוזניות והמשכתי בתרגיל.
70*5
82.5*5
95*5
110*5
חתירה
32.5*5
40*5
50*5
60*5
70*5
הכל קליל, מהעצבים הלך מאוד טוב וקל.
אז היה סקוואט
67.5*5
80*5
100*5
115*5
132.5*5
היה קליל
הגיעה המאמנת התחילה לזיין לי את השכל בזמן שאני היחיד שמפריע לה בכל המכון בגלל שאני מרעיש עם המוט, בזמן שבני דודים לא מחזירים משקולות למקום והיא לא פוצה פה.
עובר לבנץ
55*5
פה אחד הבני דודים במהלך המנוחה בסטים לקח לי משקולת של 10 מהמוט, ורק בסט הבא מישהי העירה לי על זה רגע לפני שהוצאתי את המוט.
הלכתי ולקחתי לו את המשקולת בחזרה, אז המאמנת באה אליי בטענות שאני עושה בלאגן במכון ואני רק אורח.
אמרתי לה שבמקום להסתכל עלי שתשים עין שאנשים לא לוקחים משקולות ממוטות של אנשים שמתאמנים, כי זה יכל פשוט לעוף עלי ברגע שהייתי מוציא את המשקל מהראק, שמתי אוזניות והמשכתי בתרגיל.
70*5
82.5*5
95*5
110*5
חתירה
32.5*5
40*5
50*5
60*5
70*5
הכל קליל, מהעצבים הלך מאוד טוב וקל.
נק' מוניטין:
795
אין דבר יותר מעצבן מזה, מה הבעיה של מכונים להעיף מנויים בעייתים?! 🤬🤬
- פותח/ת השרשור
- #9
לא יודע עד כמה קוראים פה, שכחתי לעדכן ביום שלישי אז דאבל:
סקוואט היה קליל ופחות מעניין כי התאוששות
דדליפט
65*5
80*5
97.5*5
115*5
135*5
עלה טוב
בנץ' שכחתי משקלים ואין לי כח לבדוק...
היום היה קשה בסקוואט בעיקר בגלל שמותן כסל שלי תפוסה מאוד בצד שמאל אבל הכל עלה.
סקוואט
67.5*5
83*5
100*5
116*5
136*3
100*8
מבחינת רגליים לא היה קשה, היה קשה רק לרדת ולמתוח את החלק שתפוס אבל הכל עלה.
בנץ
57.5*5
70*5
85*5
97.5*5
113*3
85*8
היה קל מאוד
רו
36*5
45*5
55*5
65*5
75*3
55*8
קליל ... מחכה לשבוע הבא שיתחיל בהדרגה להיות קשה יותר
משקל גוף 92.5 🤩🤩🤩
סקוואט היה קליל ופחות מעניין כי התאוששות
דדליפט
65*5
80*5
97.5*5
115*5
135*5
עלה טוב
בנץ' שכחתי משקלים ואין לי כח לבדוק...
היום היה קשה בסקוואט בעיקר בגלל שמותן כסל שלי תפוסה מאוד בצד שמאל אבל הכל עלה.
סקוואט
67.5*5
83*5
100*5
116*5
136*3
100*8
מבחינת רגליים לא היה קשה, היה קשה רק לרדת ולמתוח את החלק שתפוס אבל הכל עלה.
בנץ
57.5*5
70*5
85*5
97.5*5
113*3
85*8
היה קל מאוד
רו
36*5
45*5
55*5
65*5
75*3
55*8
קליל ... מחכה לשבוע הבא שיתחיל בהדרגה להיות קשה יותר
משקל גוף 92.5 🤩🤩🤩
- פותח/ת השרשור
- #12
נראה מה אשיג עד נובמבר :(
- פותח/ת השרשור
- #14
10 שנים אחורה, מי מדבר?
נק' מוניטין:
231
אתה מדבר על כאבים ב HIP FLEXOR ? אני סובל מאותה בעיה , עשיתי ריסט מאוד מאוד עמוק וזה עבר קצת ואיך שהעלתי משקלים זה חזר :/
