תגובה אחרונה ע"י עוז1
-
ע
התייעצות - תכנית מתקדמת ל3 ימים בשבוע
אהלן, אני מתאמן בתכנית fbw כבר תקופה ארוכה, התקדמתי יפה במשקלים ועליתי במסה. לאחרונה מרגיש שאני לא מצליח להתאושש בין אימונים, והתכנית שלי לא עמוסה מדי (5 סטים לשריר גדול, 3 לכתפיים, 0-2 לשרירים קטנים). זה כנראה בגלל שאני עובד במשקלים גבוהים כבר (מעל 110 לחיצת חזה, מתח בתוספת 40 קג +- וכו)... -
ע
הערכת א"ש אחרי מסה נקייה
1.83, 80 קג מנסה להמשיך לעלות במשקל ללא הצלחה ממש- עוז1
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ע
מחפש לקנות קריאטין במחיר טוב. מה מומלץ?
בסוף הזמנתי קריאטין של dymatize כי הוא היה קצת יותר זול מהאופטימום, תודה לכולם!- עוז1
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
ע
מחפש לקנות קריאטין במחיר טוב. מה מומלץ?
תודה! נראה טוב. מה דעתך על הקריאטין של Allmax nutrition? ראיתי שהוא משמעותית זול יותר (20$ לקג)- עוז1
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ע
מחפש לקנות קריאטין במחיר טוב. מה מומלץ?
היי, מעוניין לקנות אריזת ק"ג של קריאטין. להבנתי לא אמור להיות הבדל בין החברות (100% קריאטין), אז אשמח לשמוע איפה זה נמכר בזול יחסית ושל חברה אמינה כדי שזה אכן יהיה 100% קריאטין. תודה!- עוז1
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
ע
ייעוץ לינארית 5×5 - איזה סוג חתירה?
באיזה סוג חתירה ממליץ ביל סטאר להשתמש? לא לגמרי הבנתי מהתכנית שלו. ומה אתם ממליצים? להתחיל כשהמוט מונח על הקרקע? בלבל אותי לגמרי -
ע
ייעוץ תכנית AB
אז אתה אומר שבאימון A1 לעשות בנץ ובA2 פרס? נשמע טוב בסהכ, מחר אעשה שינויים בהתאם ואעלה את זה לפה. -
ע
ייעוץ תכנית AB
מכיר את הלינארית בגדול, יש מצב שאני אעבוד על פיה - לא שולל בכלל. היא מעט יותר מחייבת ואני מתקשה להתמיד בגלל עומס גדול מאד בצבא אבל בהחלט אשקול אותה שוב. לגבי ההרחקת משקולות לצדדים - צודק, אני אשנה לתרגיל עזר אחר (במידה ואדבוק בתכנית הזו) חתירה במוט w - הכוונה לחתירה בעמידה זקופה, תרגיל לכתפיים... -
ע
ייעוץ תכנית AB
א. נקי = בצורה יחסית. אגב עד עכשיו העלייה שלי הייתה מאד נקייה.. אשמח לפרסם תמונה אחכ אם תרצה. תראה שלא עליתי באחוזי שומן בכלל (כן בשומן, לא באחוזים) ב. כתבתי שהתכנית הקודמת שלי הייתה דומה ללינארית. עכשיו בא לי תכנית של מסה. ג. אין 4 סטים של הרחקת משקולות. אימון A1 ואימון A2 הם אימונים שונים ע"מ... -
ע
ייעוץ תכנית AB
שמתי לב שלא הבהרתי את המטרות שלי באמת, משקלי עבודה זה מבחינתי כלי לעלייה במסה בלבד, ברור לי שזה חשוב על מנת לגדול אך המטרה האמתית היחידה שלי היא לעלות עוד משהו כמו 5-6 קג נקי (= תכנית להיפרטרופיה). ולכן אני מעדיף לא לעבוד בתכנית כמו הליניארית או טקסס, מה גם שהתכנית האחרונה שעשיתי מאד דומה ללינארית. -
ע
ייעוץ תכנית AB
רקע על עצמי - לפני הגיוס התאמנתי בערך שנה רצוף, הפסקה של שנתיים בערך פשוט כי לא היה לי זמן ואמצעים. חזרתי להתאמן לפני כמה חודשים, עשיתי FBW במשך שלושה חודשים ועכשיו אני רוצה לעשות AB. משקלי עבודה (6 חזרות) - סקוואט 110, בנץ' 92.5, דדליפט 120. גובה 1.82 משקל 76 אחוז שומן מעריך באיזור ה8. התכנית...
