אהלן, אני מתאמן בתכנית fbw כבר תקופה ארוכה, התקדמתי יפה במשקלים ועליתי במסה. לאחרונה מרגיש שאני לא מצליח להתאושש בין אימונים, והתכנית שלי לא עמוסה מדי (5 סטים לשריר גדול, 3 לכתפיים, 0-2 לשרירים קטנים). זה כנראה בגלל שאני עובד במשקלים גבוהים כבר (מעל 110 לחיצת חזה, מתח בתוספת 40 קג +- וכו). התכנית מגוונת ולא חוזרת על עצמה בכל אימון.
אני מתלבט בין תכנית fbw מגוונת יותר, עם יום קל יותר להתאוששות למשל, לבין תכנית ab שאעשה רק 3 פעמים בשבוע, או כל רעיון אחר. חשוב לציין שאין ביכולתי להתאמן יותר פעמים. מצורפת תמונה כדי להמחיש שאני לא מתאמן מתחיל, אשמח לתשובות בהתאם....
אשמח לרעיונות!
אני מתלבט בין תכנית fbw מגוונת יותר, עם יום קל יותר להתאוששות למשל, לבין תכנית ab שאעשה רק 3 פעמים בשבוע, או כל רעיון אחר. חשוב לציין שאין ביכולתי להתאמן יותר פעמים. מצורפת תמונה כדי להמחיש שאני לא מתאמן מתחיל, אשמח לתשובות בהתאם....
אשמח לרעיונות!
