תגובה אחרונה ע"י Shiir

  1. S

    ייעוץ נעליים שטוחות

    הסתכלתי באתר של סאל ספורט ויש רק במידה 43.... תוכל להעלות לפה קישור של אתר טוב? והאם יש עוד אופציות?
  2. S

    ייעוץ נעליים שטוחות

    אני רוצה לקנות נעליים עם סולייה שטוחה, מעין שידרוג לאולסטאר, לסקוואט ולדדליפט. הכיוון שלי הוא ריבוק מסוג lite tr או אדידס.. האם מישהו יודע איזה חנויות יש בארץ שמוכרות אותן?
  3. S

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    גיל 22, משקל 54, גובה 1.64 אני בעיצומה של תוכנית כוח, אבל אני רוצה לצאת לתקופה קצרצרה של חיטוב(מרגישה מנופחת ממש) ואז להמשיך במסה אשמח לקבל חוות דעת על התפריט א.בוקר 3 חלבונים וביצה שלמה כף טחינה ירקות א.ביניים קופסת קוטג' 3% 10 שקדים א.צהריים 200 גרם חזה עוף 100 גרם בטטה/אורז כפית שמן זית...
  4. S

    ייעוץ תוכנית ss

    אז.. האם להמשיך בתוכנית כוח או לעבור ל- ab?
  5. S

    ייעוץ תוכנית ss

    שלום אני כבר חודש עובדת על תוכנית ss למסה, אומנם תוכנית לא קלה אבל מרגישה יותר חזקה...המטרה שלי היא לגדול במסת שריר. יש לי שתי שאלות: האם אחרי תוכנית כזאת כדאי לעבור ל AB ? והאם פאוורליפטרים (בייחוד הנשים) הגוף שלהם מפותח בגלל שהם עושים את תרגילי הבסיס בלבד או שהם משלבים גם בילדינג?
  6. S

    עלייה במסה

    התחלתי עם 5×5, אבל קצת מתלבטת אם לעבור ל ss... זאת פעם ראשונה שאני מתחילה מסה
  7. S

    עלייה במסה

    שלום שוב:) אני דיי התפזרתי... מאמן מוסמך בנה לי תוכנית שמתאימה למסה, הוא רשם לי הרבה סופרסטים ו15 חזרות בסקווט ודדליפט שזה שונה ממה שאני קוראת באתר. לדוגמא יום א באימון נראה כך: א- סקווט 15+דדליפט 20*3 (סופרסט) לאנצים 10+כפיפת בירכיים15 *3 לחיצת חזה+חתירה 15×3 יד קידמית ואחורית 5×15 כפיפות...
  8. S

    עלייה במסה

    קראתי את המאמרים. אז ככה- האם זה יהיה משמעותי אם אני ישמיט את תרגיל הפאוורקלין? כי הוא קשה לביצוע... ומה עם שילוב תרגילים לישבן, יד קידמית ואחורית? לא ממש הבנתי איך משלבים....
  9. S

    עלייה במסה

    אפשר בבקשה הסבר קצת יותר מורחב לגבי משקלי העבודה וההתקדמות בתקופת המסה, כול כמה זמן מעלים במשקלים?
  10. S

    עלייה במסה

    גיל 22 גובה 164 משקל 50 עובדת על עלייה במסה. יש לי תוכנית אימונים שהיא בעיקרון ביתית עם trx ומשקולות יד 4 קילו. אני מנויה במכון, ושם הרבה יותר מאתגר מבחינת הסקווט והדדליפט. האם כדאי לשנות את התוכנית למכון כושר? קראתי מהמאמרים ומסתבר שזה הרבה יותר יעיל לעלייה במסה
  11. S

    עלייה במסה

    בתקופה של עלייה במסה, כמה חזרות יש לעשות בכול תרגיל- ? והאם יש יתרון בסופרסטים וכול מיני טכניקות דומות?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית