תגובה אחרונה ע"י Ron230

  1. R

    קרע בשריר התאומים

    אשמח לפירוט
  2. R

    קרע בשריר התאומים

    ברור.. השאלה היא מה לעשות כדי לצמצם נזקים באחוז שומן ובמסת שריר במהלך ההחלמה?
  3. R

    קרע בשריר התאומים

    שלום לכולם ! אני באמצע תהליך חיטוב לאחר שחזרתי מדרום אמריקה. אני עושה תוכנית fbw כבר במשך חודשיים 3 פעמים בשבוע .הכל התנהל מצוין אחוזי השומן ירדו מסת השריר מעת עלתה המשקלים עלו .. ואז הגיע קרע בשריר התאומים במשחק כדורגל.. איך ממשיכים מכאן בלי יכולת להרים משקלים גבוהים או לבצע תרגילים מורכבים ...
  4. R

    חזרתי מדרום אמריקה! מה עכשיו ?

    תודה ! זה מה שחשבתי . אך האם להיות במאזן שלילי?
  5. R

    חזרתי מדרום אמריקה! מה עכשיו ?

    אז חזרתי מדרום אמריקה אחרי 8 חודשים ללא אימונים . משקלי העבודה ירדו ל0 אחוז השומן עלה השרירים ירדו מה עכשיו ? האם אפשר לעשות ss במאזן שלילי ? אם לא מה האלטרנטיבה ? מעוניין להוריד את אחוז השומן ולהעלות את משקלי העבודה בחזרה
  6. R

    ייעוץ חיטוב בטן ואחוז שומן

    שלום לכולם אני נמצא בחיטוב כחודשיים ירדתי 6 קילו . מצורפות תמונות. האם כדאי להוסיף תרגילי בטן כרגע בחיטוב ? התכנית היא ab עם סקוואט 100 דדליפט 105 בנץ 92.5 מתח עם משקל ועוד כמה תרגילים לשרירים קטנים יותר . A רגליים חזה יד אחורית B גב כתפיים יד קדמית . האם כדי שיראו ריבועים יש צורך בתרגילי בטן...
  7. R

    ייעוץ פרופורציות בכתפיים

    היי האם תוך כדי החיטוב או אחריו?
  8. R

    ייעוץ פרופורציות בכתפיים

    שלום לכולם אני נמצא בחיטוב כרגע במשך חודשיים 1.86 שוקל 86 אני שם לב שהכתפיים הטרפזים והתאומים בפיגור ביחס לחזה ולגב ולרגליים. אני מסיים את החיטוב בעוד כחודש במשקל 84 והשאלה היא מה לעשות בשביל לשפר פרופורציות? התכנית היא AB A Squat 3×6 Bench 3×6 פרפר 2×6 מקבילים עם משקל 2×8 יד אחורית 2×8...
  9. R

    דיון כתפיים גדולות

    שלום חברים אני מתאמן כשנה . בן 21 התחלתי מss ועברתי ל ab עליתי מ78 ל91קילו הסקוואט שלי כרגע 100 קילו 6חזרות 3 סטים דדליפט 110 קילו 6 חזרות 3 סטים בנץ 87 קילו 8 חזרות 3 סטים אני עושה axbxaxx bxaxbxx אימון a רגליים חזה יד אחורית אימון b גב כתפיים יד קדמית אני גדלתי המון מתחילת העבודה אך...
  10. R

    סרטון בדיקת טכניקה סקוואט ודדליפט

    היי אני 1.86 שוקל 90 אשמח לחוות דעת על הטכניקה מה אפשר לשפר . דדליפט 100 קילו 6×3 סקוואט 90 קילו 6×3
  11. R

    ייעוץ הסקוואט בסמית מאשין

    אני אעשה חמישי ושבת ss רגיל וביום שני אחליף את הסקוואט בלאנצים כך שיצא אימון (c=אימון עם לאנצים ) Axbxcxx
  12. R

    ייעוץ הסקוואט בסמית מאשין

    ציטוט זה אומר שלא?
  13. R

    ייעוץ הסקוואט בסמית מאשין

    אני רוצה לבצע ss..
  14. R

    ייעוץ הסקוואט בסמית מאשין

    האם אפשר לבצע את הסקוואט בסמיט משין? יש לי יום בשבוע שאין לי מוט חופשי.. זאת אומרת לבצע שני אימונים חופשי ואחד בסמיט
  15. R

    ייעוץ Ss האם מאוחר

    כן יכול להתמיד ומאמין שבסביבות 15 א.ש
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית