סרטון בדיקת טכניקה סקוואט ודדליפט

[Ron230]

היי אני 1.86 שוקל 90
אשמח לחוות דעת על הטכניקה מה אפשר לשפר .
דדליפט 100 קילו 6×3
סקוואט 90 קילו 6×3

 

[kotzer]

דדליפט אין לי ממש מה לתקן, דברים פצפונים בלחץ
לגבי הסקוואט יש כמה בעיות:

• מרפקים למטה, שיתיישרו עם הגב או לפחות יתקרבו לשם.
• לא להסתכל במראה.
• לשבור את הזווית של הברך ביחד עם האגן, ולא אגן קודם ואז ברכיים.
• חסר טיפה עומק.

 

[Ger]

הדדליפט נראה בסדר גמור, לגבי הסקוואט מחזק את מה שהבחור מעלי אמר.
אוסיף גם שאתה עובד עם נעליים לא מתאימות גם לסקוואט ולגם לדדליפט, לסקוואט עדיף נעל שטוחה/נעל ייעודית עם הגבהה ולדדליפט עדיף נעל שטוחה או יחף.

 

[TvrSp12]

בדדליפט אתה לא נועל כמו שצריך (בקטנה) , הדגש שלך צריך להיות לדחוף אגן קדימה ולא להוציא חזה.

 

[Zetex]

אתה מתאמן בחד"כ במיתר שמע זה חרא חדר כושר