חזרתי מדרום אמריקה! מה עכשיו ?
- פותח/ת השרשור Ron230
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,362
תלוי במצב שלך, ברצון.. אי אפשר לענות לך על זה ככה
נק' מוניטין:
0
תעשה מסה נקייה, בגלל שאתה חוזר להתאמן וצובר שריר מחדש (תהליך שיהיה מהר יותר כי יש זיכרון שריר) אתה תרד באחוזי השומן, תן לזה חודשיים שלושה תחזיר מסה וכוח ואז תחטב אם עדיין תרצה
גם ככה מתחיל חורף
גם ככה מתחיל חורף
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
407
זה לא בדיוק להתחיל מהתחלה. כמו שהבחור מעלייך רשם - הכל יחזור יחסית מהר (נפלאות זיכרון השריר).
נק' מוניטין:
270
חוזרים לזה במהירות מטורפת עד מעוררת קנאה, רואים תוצאות נורא מהר עד שאתה חוזר לכמעט מה שהיית
נק' מוניטין:
884
- ביתי
זה לא כל כך קשור אבל אם לרגע את חושבת לטייל (שזו חוויה שלדעתי אסור לוותר עליה)
ומפחדת מהעניין אז האמת שאני טיילתי יותר זמן מהבחור, עם תיק שהיה בו טבעות וגומיות התנגדות כבדות, והצלחתי לשפר PRים בהרבה תרגילים דווקא בתקופה הזאת... למרות שהסתכלתי עליה כתקופת הפסקה
אם זו לא מגבלה רפואית, תמיד יהיה אפשר למזער את הדעיכה ולפעמים גם אולי למנף אותה לשינוי קצת בגירויים 🏋️😅
נק' מוניטין:
377
איך שיפרת PR? כשחזרת לחדר כושר כלומר?
נק' מוניטין:
270
נשמע ממש לא סביר, אולי היית מתחיל אבל ממש מתחיל אז זה עוד נשמע איכשהו הגיוני
נק' מוניטין:
884
- ביתי
כן בדיוק, הייתי הולך לחדרי כושר כשהיה באזור, יצא בערך פעם בשבועיים לפעמים יותר ולפעמים פחות, אבל עם אימונים קבועים עם הציוד במידה ואין מכון באזור.
ושם לקראת סוף הטיול הצלחתי להתקדם במשקלי עבודה שבעבר נתקעתי בהם
לא מתאמן מתחיל כבר מספר שנים, זה היה לא מזמן
בן אדם שמטייל ומתאמן זה מאוד כללי, אבל באופן יחסי בגדול אתה צודק, אבל זה בגלל שרוב האנשים שמטיילים, אם כבר ובחורים גם להתאמן, אחוז מאוד קטן בוחר על לשמור על דגשי הבסיס, בין אם זה בתזונה ובאימונים, כי זה הרבה יותר מורכב מבבית
כשטיילתי והתאמנתי עם טבעות וגומיות, שמרתי במידת האפשר על התקדמות לינארית וקבועה בעומס נפח, ותזונה במעקב, ויותר מזה גם ניצלתי את התקופה להשתמש בגומיות בתרגילים שיעזרו לי לשפר את המערכת העצבית בתרגילים כבדים, ותרגילים שעזרו לי בנקודות חלשות בתרגילים מסוימים וזה עבד, ההתקדמות לא הייתה משמעותית, אבל הייתה, וכמובן שזה גם היה בגרף עולה ויורד אבל באופן ככלי, הצליח..
אפשר בהחלט לטייל ולהתאמן, ולשמור על תזונה נכונה ושגרת אימונים עם ציוד אימונים ארוז (בשילוב עם אימונים בחדרי כושר כשיש אפשרות), רק שזה לא נוח, לא מחייב שתמיד תצליח אבל בהחלט יהיו תקופות שכן ותקופות שכנראה פחות, הרבה מאוד התעסקות ובתקופה שזה קצת פחות מתאים לרוב האנשים
נערך לאחרונה:
לא יןדע כמה שומן צברת אבל אם משהו שמפריע לך הייתי ממליץ שתחזור להתאמן במשקלים נמוכים ומאזן קלורי שלילי ואז אחרי תקופת חיטוב קצרה להתחיל לעלות במשקלים אחרי שלמדת את הטכניקה(שוב).
ככה גם תתיעל במסה וגם תרד באחוז שומן. מנסיום, לחזור מטיול למסה יכול להכביד מאוד על הגוף
ככה גם תתיעל במסה וגם תרד באחוז שומן. מנסיום, לחזור מטיול למסה יכול להכביד מאוד על הגוף
