שלום לכולם אני נמצא בחיטוב כחודשיים ירדתי 6 קילו .
מצורפות תמונות.
האם כדאי להוסיף תרגילי בטן כרגע בחיטוב ?
התכנית היא ab עם סקוואט 100 דדליפט 105 בנץ 92.5 מתח עם משקל ועוד כמה תרגילים לשרירים קטנים יותר .
A
רגליים חזה יד אחורית
B
גב כתפיים יד קדמית .
האם כדי שיראו ריבועים יש צורך בתרגילי בטן?
וכמה אחוז שומן יש בכל אחת מהתמונות?
