תגובה אחרונה ע"י Thibox12

  1. T

    5/3/1 עם סמולובjr

    תודה רבה לך!
  2. T

    5/3/1 עם סמולובjr

    ידים הם חולשה עיקרית אצלי מה גם שבזמן האחרון מבחינה אסטית זה כבר מתחיל להפריע לי זה נראה מאוד מצחיק 35 בקושי ואדם גדול יחסית בגב וכתפים גדול ורחב. ובכל מקרה הם מכשילים אותי בתרגלי הלחיצה והמשיכה. הגב שלי התחזק מהם, כמובן שהכוונה שלי היא התקדמות במשקלי עבודה, הכוונה הייתה שהטווח חזרות גבוה יותר...
  3. T

    5/3/1 עם סמולובjr

    הבנתי, ואני רוצה להוסיף עוד עבודה על הגב בסגנון של פאמפ( שמתי לב שככה אני מץחזק בו הכי טוב משום מה) ממליץ לעשוץ משהו כזה בראשון/שלישי ושישי chin ups5×5 משקל חתירה במוט בשכיבה 4×8 Lat pulldown 3×12 טרפזים 2×10 או שעפתי פה ממש? ידיים אני יעשה פעמים בשבוע לפני יום מנוחה. מרגיש שאני צריך עבודה בגלל...
  4. T

    5/3/1 עם סמולובjr

    עיינתי בהחלט מרשים מאוד, כל ההרמות שם. אני אוסיף פשוט ביום שישי עוד יום של סמולוב? אשמח אם תוכל להתייחס לתצורה שבניתי עם 531.
  5. T

    5/3/1 עם סמולובjr

    תודה על התגובה, כמו כן אשמח לשמוע על הניסיון של בסמולוב בנץ, וגם בסקוואט. לעניין ראיתי שמספר אנשים פה העידו שהם עשו את התוכנית 3 פעמים בשבוע והבלוק מתארך בשבוע פשוט. פייספולס קל ומתח וחתירה לגב טיפה (לא עצים בכלל)
  6. T

    5/3/1 עם סמולובjr

    שלום אני כבר תקופה מנסה לבנות תוכנית לאחרי תקופת החיטוב, חשבתי על שילוב של סמולוב jr לבנץ 3 פעמים בשבוע עם 531 לסקוואט ודדליפט זה יראה בערך כך: ראשון: דדליפט 531 בנץ סמולוב סקוואטbbb שלישי:סמולוב מתח חתירה פיספולס חמישי סקוואט 531 סמולוב Bbb אני חושב שביום שלישי הוא יותר יהיה בסגנון בילדינג...
  7. T

    סגירת חדרי הכושר בשנית - מה דעתכם?

    לזוז הא חח
  8. T

    סגירת חדרי הכושר בשנית - מה דעתכם?

    בטווח הארוך אני מסתכל על כל המהפכה במחירים בחדרי הכושר, ועכשיו חדרי הכושר יעלו מחירים גולל הלואוקוסטים(אלה שישרדו מהם) וזה פשוט מבאס מה גם שההתקדמות נתקעת, עד שסוף סוף התחלתי לחזור לדרך המלך עם משקלי העבודה נעצרנו שוב.
  9. T

    קריאטין ונוזלים

    לא זרקתי סתם, עקבתי והייתי על מאזן ניטרלי(יכול להיות שהייתה סטייה קטנה בפחמימה ואז ספחתי יותר נוזלים) בכל מקרה תודה על העזרה.
  10. T

    קריאטין ונוזלים

    מדווח על 3 קג בערך, קשור בהרבה פרמטרים פעם מייק נראה לי הסביר על זה. בכל מקרה עם משקל ובמיוחד מראה שגם עוד אנשים העירו לי אין לי מה להתווכח. @kotzer תוכל לשפוך אור על השאלה?
  11. T

    קריאטין ונוזלים

    שלום לכולם, מאז ומתמיד קריאטין היה סופח אצלי נוזלים בצורה קיצונית וכתוצאה מכך המשקל היה עולה בהתאם. ומפריע לי המראה של "הבלון". שמעתי שCreatine Nitrate פחות סופך נוזלים אך התקשתי למצוא על כך מידע, אשמח לעזרתכם ואם מישהו התנסה. תודה.
  12. T

    bench press plateau

    צודק, אדגיש האמירה שלי הייתה כללית מאוד על פי נסיוני האישי ועל פי התוכנית שאני מבצע )כרגע הפוברן)
  13. T

    bench press plateau

    בנוסף למה שאמרו פה לי עזר ספוטו בנץ ופין בנץ, אם יש לך במכון אפשרות לעשות פין בנץ אני ממליץ.
  14. T

    להאמין. טיפשי או הדבר המתבקש מיצור תבוני?

    שקלתי איך לענות לך בעיקרון יש פרדס, פשט רמז דרש וסוד. דוגמא מעשה מרכבה שמוזכר בנביא יחזקאל כל הסיפור על המרכבה זה במעשה שנוכל לסבר את האוזן ראיה מכך במסכת ברכות "דיברה תורה בלשון בני אדם" כנראה שאם בימינו היה צריך הנביא לתאר את זה הוא היה מתאר את זה אולי כרכב מסוים, שוב אני לא יודע כי אני לא...
  15. T

    להאמין. טיפשי או הדבר המתבקש מיצור תבוני?

    משמעות ותהליף הגיור לא השתנתה היא הועלתה על הכתב רק בתקופה מאוחרת יותר. אני חייב להגיד ומבקש מחילה מראש ממכם אתם שופכים מידע שאתם לא ממש מבינים. אין אפשרות לסתור את היהדות בין בסיפורי הבריאה ובין במאמרי הגמרא ששניהם נכתבו בלשון משל ומליצה לדברים עמוקים מאוד. (עיין רמבם מורה נבוכים, נודע ביהודה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית