תגובה אחרונה ע"י RazS

  1. R

    רואקוטן

    היי , סיימתי רואקוטן לפני שבוע וחצי.רציתי לדעת אם יש פה חברה שלקחו, ואחרי כמה זמן חזרו להתאמן ? אני יודע שיש כאלה שלקחו מג נמוך והתאמנו תוך כדי, אצלי הלקח מג יחסית גבוה למשקל שלי. בנוסף למישהו נוצר תופעת לוואי של כאב גב מהכדור ? תודה
  2. R

    תמונה סיום חיטוב!

    איזה מטר אתה?
  3. R

    שאלה בנושא גיינר

    שים לך 2 סקופים תערבב תשתה ועוד פעם שים 2 סקופים תערבב ותשתה פשוט תחלק את זה כי כל 2 סקופים זה כמו ארוחה של 600 קלוריות 25 חלבון.
  4. R

    לגבי סידור אימונים

    האמת שהשריר גדל במנוחה ולאו דווקא באימון. ומפה באה השאלה שלי אם כי אימון אחד זה אובר מנוחה
  5. R

    לגבי סידור אימונים

    הבנתי אותך, ומה לגבי abcd וחמישי שישי שבת מנוחה? או ראשון שני רביעי וחמישי abcd (פשוט ככה מרגיש שאני עובד טוב יותר) או העדיפות היא ל ab?
  6. R

    לגבי סידור אימונים

    עד עכשיו הייתי עושה abc רצוףבשבוע עד חמישי וממשיך מראשון איפה שהפסקתי
  7. R

    לגבי סידור אימונים

    טוב התחלתי ללמוד מה שמצריך ממני להשקיע המון בלימודים אבל פחות באימונים אך לא לוותר. רציתי לדעת איך אוכל לסדר את האימונים בצורה אפקטיבית האם אי בי סי ראשון שלישי וחמישי מספיק או ש אי בי סי די מחולק ל ראשון שני שלישי רביעי וחמישי שישי שבת חופש או ראשון שני רביעי חמישי ושלישי שישי שבת חופש. מה יותר...
  8. R

    עזרה שייק ביתי טיבעי

    שיבולת שועל זרעי פישתן בננה תמר דבש חמאת בוטנים טבעית טחינה חלבון מגיע ל1100 קלוריות
  9. R

    תוכנית אימון למתחיל במסה

    שים בבלנדר 70 גרם שיבולת שועל 30 גרם זרעי פשתן 2 כפיות חמאת בוטנים בננה תמר או סילאן בקופ חלבון קרח אפשר גם פירות יער ומים ושתה. יתן לך בוסט לבוקר סביבות ה700 800 קלוריות
  10. R

    ייעוץ בקשר לחלבון

    היי, אוכל בערך 130 גרם חלבון ביום ל מדקל גוף של 60. הקטע שחלק מהחלבון מגיע לא ממוצרי בשר אלא דוגמא ב200 גרם שבש שאני אוכל יש 25 גרם חלבון ופסטה וביוגורט וכו. השאלה אם הם נחשביים בטוטל של ה 120 שאני צריך או שמא אני לא מחשיב אותם ואז בעצם אני בערך על 100 גרם חלבון. (פשוט מתלבט אם לשתות 2 סקופים...
  11. R

    ייעוץ אימונים

    ?
  12. R

    ייעוץ אימונים

    עזרה??
  13. R

    ייעוץ תת משקל

    200 גרם שיבולת שועל ביום יביא לך בערך 750 קלוריות עם 4 קוביות שוקולד מריר 85 אחוז קאקו יביא לך כבר 950 קלוריות. תוסיף לזה 20 גרם אגוסים ושקדים אתה על 1200 בערך פלוס מינוס. לא כולל ארוחת צהריים וערב.
  14. R

    ייעוץ אימונים

    מטר 64 שוקל 60 כרגע מתמקד במסה דדלפיט לחמישייה עושה 75 קילו מתח עושה עם 5 קילו עלי ל10 חזרות פרס עושה עם משקולות כל משקולת 20 לחיצת חזה עושה עם משקולות כל משקולת 25 בגלל כאב קטן בכתף כשאני עובד עם מוט. סקוואט 60 ל6 חזרות עושה ab עם רגליים נפרדות בגלל כאבי ברכיים מאמן רגלים פעם בשבוע ונתקע...
  15. R

    ייעוץ אימונים

    טוב אני כבר זמן די רב מתאמן AB ומרגיש שאני ממש נתקע כבר. חשבתי לעבור ל ABC הבעיה שאין לי חדר כושר בשבת ( הוא פתוח רק במוצש ואני עובד מ14:00 עד 23:00 בלילה ועד אז הוא כבר סוגר. יש לי רק פעם ב3 שבועות חופש בשבת) לכן זה קצת בעייתי. מה דעתכם על ABCDE? או אולי ב ABC לעשות ABXCABXCAXBCAX וכ'ו. דעתכם ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית