היי,
אוכל בערך 130 גרם חלבון ביום ל מדקל גוף של 60.
הקטע שחלק מהחלבון מגיע לא ממוצרי בשר אלא דוגמא ב200 גרם שבש שאני אוכל יש 25 גרם חלבון ופסטה וביוגורט וכו.
השאלה אם הם נחשביים בטוטל של ה 120 שאני צריך או שמא אני לא מחשיב אותם ואז בעצם אני בערך על 100 גרם חלבון. (פשוט מתלבט אם לשתות 2 סקופים חלבון ביום שאיתם אני מגיע ל150 160 וזה קצת לא בריא אובר חלבון או דמספיק לי שייק 1 ואני מחשיב כל חלבון כל חלבון על אף שהם לא זהים)
לאדע אם קשור מתאמן בערך 4 5 פעמים בשבוע אקטיבי
אוכל בערך 130 גרם חלבון ביום ל מדקל גוף של 60.
הקטע שחלק מהחלבון מגיע לא ממוצרי בשר אלא דוגמא ב200 גרם שבש שאני אוכל יש 25 גרם חלבון ופסטה וביוגורט וכו.
השאלה אם הם נחשביים בטוטל של ה 120 שאני צריך או שמא אני לא מחשיב אותם ואז בעצם אני בערך על 100 גרם חלבון. (פשוט מתלבט אם לשתות 2 סקופים חלבון ביום שאיתם אני מגיע ל150 160 וזה קצת לא בריא אובר חלבון או דמספיק לי שייק 1 ואני מחשיב כל חלבון כל חלבון על אף שהם לא זהים)
לאדע אם קשור מתאמן בערך 4 5 פעמים בשבוע אקטיבי
