לגבי סידור אימונים

[RazS]

טוב התחלתי ללמוד מה שמצריך ממני להשקיע המון בלימודים אבל פחות באימונים אך לא לוותר.
רציתי לדעת איך אוכל לסדר את האימונים בצורה אפקטיבית
האם אי בי סי ראשון שלישי וחמישי מספיק או ש אי בי סי די מחולק ל ראשון שני שלישי רביעי וחמישי שישי שבת חופש או ראשון שני רביעי חמישי ושלישי שישי שבת חופש.
מה יותר אפקטיבי?

 

[kotzer]

תלוי מה אתה עושה כרגע, אבל כנראה FBW 3 פעמים בשבוע או AB 4 פעמים בשבוע יהיה סבבה לך

 

[RazS]

תלוי מה אתה עושה כרגע, אבל כנראה FBW 3 פעמים בשבוע או AB 4 פעמים בשבוע יהיה סבבה לך

עד עכשיו הייתי עושה abc רצוףבשבוע עד חמישי וממשיך מראשון איפה שהפסקתי

 

[kotzer]

עד עכשיו הייתי עושה abc רצוףבשבוע עד חמישי וממשיך מראשון איפה שהפסקתי

מציע לך במקום לעשות FBW 3 פעמים בשבוע, יום כן יום לא.
ABC פעם בשבוע זה לא יעיל

 

[RazS]

מציע לך במקום לעשות FBW 3 פעמים בשבוע, יום כן יום לא.
ABC פעם בשבוע זה לא יעיל

הבנתי אותך,
ומה לגבי abcd וחמישי שישי שבת מנוחה?
או ראשון שני רביעי וחמישי abcd (פשוט ככה מרגיש שאני עובד טוב יותר) או העדיפות היא ל ab?

 

[kotzer]

הבנתי אותך,
ומה לגבי abcd וחמישי שישי שבת מנוחה?
או ראשון שני רביעי וחמישי abcd (פשוט ככה מרגיש שאני עובד טוב יותר) או העדיפות היא ל ab?

אני אשאל אותך ככה:
אם אתה רוצה ששריר מסויים יגדל הכי הרבה הכי מהר שאפשר, אתה תאמן אותו פעם בשבוע, פעמיים, או 3?

 

[RazS]

אני אשאל אותך ככה:
אם אתה רוצה ששריר מסויים יגדל הכי הרבה הכי מהר שאפשר, אתה תאמן אותו פעם בשבוע, פעמיים, או 3?

האמת שהשריר גדל במנוחה ולאו דווקא באימון. ומפה באה השאלה שלי אם כי אימון אחד זה אובר מנוחה

 

[kotzer]

האמת שהשריר גדל במנוחה ולאו דווקא באימון. ומפה באה השאלה שלי אם כי אימון אחד זה אובר מנוחה

כמו שאמרת בעצמך, זה יותר מדי מנוחה.
השריר גם יכול להתאושש מיום אחד לאחד למחרת, תלוי כמובן בכמה עומס הוא עמד באימון.
למתאמן לא מתקדם גם אחרי אימון כבד יומיים מנוחה יספיקו בשביל לבצע עוד אימון כבד. אצל מתאמן מתקדם אפשר אחרי יומיים לבצע אימון קל יחסית, אבל עדיין לאמן את אותו השריר