תגובה אחרונה ע"י Prolam
-
P
שאלה דדליפט בגב
אני רגיד לך למה לא הייתי מובן שאלתי קבוצה של אנשים על התוכנית 1 רשם לי תוסיף עוד סטים לתרגילים 1 אחד אמר תוסיף דדליפט כי אתה עובד ברגליים רק על ירך ולא על החלק האחורי 1 אמר תעבור תוכנית. בכל מקרה אני אדבר עם מי שאמרת, תודה רבה ממש -
P
שאלה דדליפט בגב
בגדול המטרה שלי להתחזק ולגדול כמה שאפשר בחיטוב .. הכנסתי דדליפט מכמה סיבות 1 כי אמרו לי שברגליים אני עובד רק על חלק אחד וחייב להכניס עוד תרגיל 2. דדליפט עובד על הגב התחתון ויותר קל להתקדם. זה למה שאלתי היכן להכניס אותו. האימון עובד לי ממש טוב התקדמתי המון במשקלים מלבד הגב שקשה לי. ברור לי... -
P
שאלה דדליפט בגב
אוקיי לפחות מעריך שמישהו הגיב בכל מקרה אני אתן פרטים קצת אולי מישהו יוכל לתת חוות דעת על התוכנית בכלליות ומה עדיף לשנות.. בן 23 בחיטוב כרגע משקלי עבודה סקוואט 100 קילו פרס כתפיים 50 קילו בנט אובר 50 בנץ 80 קילו הכל לשישייה .. תודה רבה אם מישהו יעזור. מטרה כוח ונפח. -
P
שאלה דדליפט בגב
למה שאלתי ? לפני שפתחתי אשכול בדקתי אשכולות קודמות, וכל אחד עונה אחרת. מצד שני באימון רגליים שלי אני עובד רק על ירך.. לכן שאלתי. אז אתה אומר שזה בסדר לשים בגב? ואיך התוכנית בכלליות? -
P
שאלה דדליפט בגב
שלום, רציתי לדעת אם בבחינת התאוששות והתקדמות יש אפשרות לשים את הדדליפט בגב? שזה יראה ככה כאילו A רגליים חזה יד אחורית B גב (דדליפט) כתפיים יד קדמית או שאפשרי גם כמו שאני עושה עכשיו בלי דדליפט A חזה גב יד אחורית B רגליים כתפיים יד קדמית מה אתם חושבים? אשמח לעזרה משקלי עבודה כרגע... -
P
מעדני חלבון
אני אישית לא אוהב את המעדנים האלה בגלל שיש להם טעם לוואי בסוף. הלואי עליי לאהוב. יש מעדן בצבע שחור גם חלבון שהוא לפי דעתי הרבה יותר טוב מהם . רק שאין הרבה טעמים.- Prolam
- תגובה #47
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
תוכנית אימונים
A רגליים: סקוואט 3:6 לג פרס 3:10 פשיטת ברך 3:10 כתפיים: בעמידה עם מוט 3:6 הרחקת כתפיים 3:10 כתף אחורית 2:8 יד אחורית: מקבילים במכונה 3:8.10 ועוד תרגיל ליד אחורית 3:10 B חזה בנץ 3:6 בשיפוע עם דאמבלים 3:8.10 פרפר 3-8 גב בנט אובר באחיזה רגילה 3:6 פולי עליון רחב 3:8 פולי עליון משולש... -
P
אין לי הרבה נסיון, רציתי להתייעץ איתכם
רגליים כתפיים יד קדמית? חזה גב יד אחורית? זה אפשרי ? -
P
אין לי הרבה נסיון, רציתי להתייעץ איתכם
המטרה שלי גם נפח וגם כוח זה הסיבה שאני עושה תרגיל ראשון 6 חזרות ועןד 2 תרגילים שהם 8 עד 12 חזרות.. תכף ארשום את כל התןכנית שלי בבחינת חלוקה זה אפשרי ש? רגליים כתפיים יד אחורית חזה גב יד קדמית -
P
אין לי הרבה נסיון, רציתי להתייעץ איתכם
אני עושה בנץ 3-6 חזה חיובי עם משקולות 3-8 ו3-8 פרפרים איך לשנות את זה? -
P
אין לי הרבה נסיון, רציתי להתייעץ איתכם
אהלן , כרגע אני עןשה חזה כתפיים יד אחורית רגליים גב יד קדמית זה סבבה, אבל שמתי לב שאחרי חזה הכתפיים שלי עייפות ואני לא מצליח לתת עד הסוף. אני רגיל לעשות תרגיל גדול נגיד בנץ, סקוואט, וכתף 6 חזרות ועוד 2 תרגילים 8 12 חזרות. אני מתקדם יפה בבנץ, סקוואט ופחות גב וכתפיים. איך אני יכול לפצל את זה ...
